Nem a te hibád, hogy nem tudsz lefogyni!

Előfordulhat, hogy a legszigorúbb diéta és a mérhetetlen önfegyelem ellenére sem tudsz lefogyni. Ilyenkor ne ess abba a hibába, hogy magadat okolod. Először is, kutasd fel az okokat, és ha ezeket kezeled, akkor jöhet a zsírégetés!

Rossz stratégia

Stratégia nélkül nemcsak háborúba, de a fogyókúrába sem lehet belekezdeni. Ha szigorú, alacsony kalóriatartalmú diétával próbálsz karcsúsodni, de közben nem marad energiád és időd egy kis mozgásra, valószínűleg sikertelenül fogsz próbálkozni.

Átmenetileg lejjebb szoríthatod ugyan a mérleg nyelvét, de ha véget ér a diétaszezon, a zsírpárnák alattomosan vissza fognak kúszni. Különösen, ha kiegyensúlyozatlan diétát folytatsz, vagy koplalással próbálsz fogyni, mert ilyenkor a szervezet később próbálja a hiányzó energiát pótolni, és amint teljes értékű ételeket kezdesz fogyasztani, tested habzsolni kezdi az energiát.

Mit tehetsz ellene?

Kizárólag olyan diétába kezdj bele, ami biztosítja a szervezeted számára szükséges alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat, és telítetlen zsírsavban gazdag táplálékot is tartalmaz. Ne próbálj gyorsan látványos eredményt elérni, inkább türelmesen, a saját tempódban fogyj, és mindenképpen mozogj! Hetente legalább kétszer 45 percet szánj könnyed testedzésre, ez ugyanis gyorsítja az anyagcserét, fokozza vérkeringésed, ezáltal segít a fogyásban.

Depresszió

Ha egyszerűen nem bírsz ellenállni a kísértésnek, és bánatodat akkor is muszáj valami finomságba fojtani, amikor nem is vagy igazán éhes, a problémát magadban kell keresned. Ez azonban nem azt jelenti, hogy a csokoládé győz az akaraterő fölött, és hogy kitartóbban kell próbálkoznod. Ha valamilyen mélyebb lelki probléma húzódik meg a háttérben, akkor nem fogod tudni legyőzni az édes démonokat, és a legváratlanabb időpontokban rád törő falásrohamokat.

Mit tehetsz ellene?

Ha valamilyen lelki probléma áll a túlsúly hátterében, akkor először a fejedben lévő dolgokat kell helyrerakni. Fordulj pszichológushoz vagy kineziológushoz, aki a lelki problémák okozta testi tünetekkel foglalkozik. Ha a szorongás, a szerelmi bánat vagy a fokozott stresszhelyzet természetellenes falánkságot idéz elő nálad, akkor könnyen lehet, hogy ennek valami múltbéli, gyerekkori trauma az oka, amelynek megoldásában a szakemberek segítségedre lehetnek.

Betegség

Már csak attól is hízol, hogy ránézel egy szelet pirítósra? Ha a táplálék kalóriatartalmához képest aránytalanul hízékony vagy, akkor valamilyen anyagcserezavar áll a háttérben. A nem megfelelő hormonszint vagy az emésztőrendszer rendellenes működésének eredményeképp előfordulhat, hogy szervezeted az átlaghoz képest kevesebb energiát hasznosít, és többet halmoz fel. Ilyen jelenség leggyakrabban a pajzsmirigy rendellenes működése, cukorbetegség és a metabolikus szindróma esetében lép fel, de hasonló tüneteket okozhat az is, ha gyerekkorodban túlsúlyos voltál.

A nagyi sütije minden bizonnyal isteni, de jobban teszed, ha szülőként te sem traktálod gyermekedet állandóan desszertekkel és finomságokkal, ugyanis gyerekkorban az elhízás során a zsírsejtek szaporodnak. A felnőttkori túlsúly csupán a meglévő sejtek növekedése révén alakul ki, azonban, mivel gyerekkorban még szaporodnak a zsírsejtek, az ily módon kialakuló túlsúlytól később is sokkal nehezebb lesz megszabadulni.

Mit tehetsz ellene?

A betegség során a legjobb, ha egy speciális, dietetikus által összeállított étrendet követsz, de esetenként szükség lehet kiegészítő gyógyszeres kezelésre is.

A gyerekkori elhízás kezelésére pedig a legkönnyebb megoldás, ha gyermekedet már kisebb korában egészséges életmódra szoktatod, és te is jó példát mutatsz neki.

• elhízás okai
• fogyasztó praktikák
• Életmód