Hetente hányszor kell futnod a fogyásért? A személyi edző javaslata egy hétre
Kremer Kaposi Pétert kérdeztük a fogyáshoz szükséges futásadagról.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A testzsírcsökkentés alapja a megfelelő tápanyagbevitel mellett történő kalóriadeficit elérése - hangsúlyozza Kremer Kaposi Péter személyi edző.
Ez kivitelezhető egyfelől megfelelő módon összeállított és persze betartott étrenddel, másfelől edzéssel, de még jobb, ha a kettő kombinációjával próbálod elérni.
- Egy jó étrend és heti három-négyszer 60 perc edzés csodákra képes. Azonban nyilvánvaló, hogy kezdőként a legtöbb esetben szinte lehetetlen ennyit futni, eleinte tehát inkább váltott iramban kocogj-fuss, hogy bírd szusszal - mondja Kremer Kaposi Péter. A lényeg, hogy legalább minden másnap sportolj egy órát! Nem kell megszakadni, a kulcsszó legyen a fokozatosság és rendszeresség.
Amitől nem fogsz fogyni
Lapozd át az alábbi galériát, ha szeretnéd tudni, melyek azok az edzőtermi gyakorlatok, amik nem segítik a fogyást.
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
- fitnesz
- edzésterv
Edzésterv nőknek: 12 gyakorlat kezdőknek teljes testre
- futás
- fitnesz
Reggel vagy este érdemes futnod, ha fogyni szeretnél?
- futás
- fitnesz
