Ez a pici gyümölcs a legerősebb béltisztító! Kétszer annyi rost van benne, mint a körtében

A sikeres fogyás egyik alappillére a rostban gazdag táplálkozás. Ebben legtöbbet a friss zöldségek-gyümölcsök, illetve a teljes kiőrlésű pékáruk segíthetnek.

Gyümölcsök esetében a rosttartalom szempontjából egyértelműen a fügét illeti az első hely. Olvass tovább, és elmondjuk, mire képes ez a gyümölcs!

A füge hatása az anyagcserére

A körtéről tudjuk, hogy alacsony kalóriatartalmú, rostban gazdag gyümölcs, amelynek rendszeres fogyasztásával jelentősen gyorsítható a súlyvesztés.

A füge azonban még ennél is többre képes. Rosttartalma kiemelkedően magas, ráadásul apró magvai is segítenek kipucolni a bélrendszerben rekedt salakanyagokat - elegendő folyadék fogyasztása mellett.

100 gramm füge tápértéke

• 12 g rost
• 0,3 g zsír
• 74 kalória
• 1 g fehérje
• 19 g szénhidrát

Akár turmixot is készíthetsz fügéből. Lapozd át az alábbi galériát, és elmondjuk, hogyan - valamint megismerhetsz még néhány karcsúsítóturmix-receptet.

Fogyj fügével!

Nemcsak rosttartalma miatt, hanem a benne lévő káliumnak köszönhetően is hatékony társ a fogyókúrában a füge. A kálium ugyanis vízhajtó hatású, és segít helyreállítani a - túlzott sófogyasztás eredményeképpen - felborult vízháztartást, amely sok esetben felelőssé tehető a hasi hízásért.

Így vezesd be az étrendedbe!

A fügét érdemes fokozatosan bevezetned az étrendedbe, hiszen ha eddig nem fogyasztottál rostban gazdag táplálékokat, akkor a szervezeted puffadással reagálhat. Első nap csak egyet egyél tízóraira, majd minden nap további eggyel növelheted az adagot - amennyiben nem tapasztalsz kellemetlenséget. Ha bírja az emésztőrendszered, akár minden étkezés alkalmával elfogyaszthatsz egy-két szem fügét. Sőt, ha nem szoktál tízóraizni-uzsonnázni, ehetsz egyszerűen pár szem fügét két főétkezés között. Azt azonban tartsd szem előtt, hogy ha erős hasi görcsöket tapasztalsz a füge fogyasztását követően, könnyen lehet, hogy a tünet valamilyen emésztőrendszeri betegségre hívja fel a figyelmet.

• füge
• rost
• vízhajtó
• méregtelenítés
• béltisztítás
• salaktalanító táplálék
• Életmód