6 tudományosan igazolt módszer, ami képes akár 30%-kal felpörgetni a fogyást - Ezeket próbáld ki!
Csakis tényeken alapulnak.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A fogyókúra egyáltalán nem csodaszereken múlik, ám kétségtelenül vannak olyan ételek és italok, amelyek hozzásegíthetnek a céljaid könnyebb, gyorsabb eléréséhez. Ezek hatékonyságát nemcsak a tapasztalatok, de klinikai kutatások is bizonyítják. Érdemes a diéta előtt ezek közül legalább néhányat megismerni és tanácsként megfogadni, hiszen így biztos lehetsz abban, hogy nem tévhitekre alapozva vágsz bele a fogyásba. Mutatunk néhány olyan praktikusan használható fogyókúrás ismeretet, amely szigorúan tényeken alapul!
Tudományosan bizonyított, hogy ha a nap folyamán minden étkezéshez 20-25 gramm fehérjét fogyasztasz el, azzal növelheted a fogyókúrád hatékonyságát, sőt, csökkentheted a visszahízás valószínűségét. Erre alapul máris egy nagyon új, ám a tesztelések során máris jól bizonyító étrend, a P-CR, melyről itt olvashatsz többet.
A babra puffasztó hatása miatt kevesen gondolnak diétás ételként, pedig valójában ez a rostokban és fehérjékben gazdag hüvelyes nagyon hatékony része lehet a fogyókúráknak. Egy orvosi kutatás során például kiderült, hogy annak a kísérleti csoportnak a tagjai, akik napi rendszerességgel babot fogyasztottak, 30%-kal többet fogytak, sőt, pusztán a babos étkezések beiktatása hatására is beindult a fogyás.
A vízfogyasztás testsúlyra gyakorolt hatását nagyszabású kutatások vizsgálták, melyek arra jutottak, hogy a karcsú és egészséges emberek több vizet fogyasztanak, mint az elhízottak. Ajánlásuk szerint a napi 2-3 liter azonban nem elég, hiszen egy 75 kilós felnőttnek napi 4,1 literre van szüksége a fogyáshoz. Ez ugyanis segít, hogy a növényi forrásokból bevitt rostok hosszabban eltelítsék a gyomrot, sőt, a víz maga is képes csökkenteni az éhségérzetet. Nézd meg, milyen képlettel számolhatod ki a saját vízszükségletedet!
A kávé fogyásra gyakorolt pozitív hatását nemcsak egy, de rögtön három kutatás is bizonyítja, melyek összefüggést fedeztek fel a bevitt kis mennyiségű koffein és a folyamatosan pörgő anyagcsere között. A kávé tehát segít elégetni néhány plusz kalóriát, arra azonban nagyon oda kell figyelned, hogyan fogyasztod.
A cukor fogyasztása során gyorsan megugrik a vércukorszinted, ám hamarosan újra vissza is esik, aminek köszönhetően gyorsan újra éhes leszel. A cukor ráadásul nemcsak az étvágyat növeli, de maga is rengeteg kalóriát tartalmaz, sőt, kutatások szerint függőséget is kialakít a szervezetedben. A bevitt cukormennyiség csökkentése, sőt, a cukor teljes kiiktatása is jó módszer lehet a fogyókúra során, melynek a súlycsökkenésen felül olyan áldásos hatásai lesznek, mint a memória javulása, a jobb közérzet vagy a békésebb alvás.
Azt ugyan már sokszor hallhattad, hogy a fehér kenyérnek magas kalória- és gyors felszívódású szénhidráttartalma miatt nincs helye a diétában, mégis nehéz számszerűen elképzelni, mennyire növeli a testsúlyt a kenyér. Kutatók kiderítették, hogy mindössze azzal, ha napi két szelet fehér kenyeret eszel, máris 40%-kal nagyobb az esélyed az elhízásra.
Csapd be a gyomrod!
Érd el egyszerű apróságok segítségével a jóllakottságot gyorsabban, és csökkentsd észrevétlenül a bevitt kalóriák számát.
Csökkentsd a kalóriabevitelt éhezés nélkül: 7 apróság, ami becsapja a gyomrot
Nézegess képeket!
ElolvasomOLVASD EL EZT IS!
- tabletta
- táplálékkiegészítő
Orvosilag jóváhagyott módszer túlsúly ellen: durván csökkenti az étvágyat
