Fogyókúrázol? Ennyi sót ehetsz naponta

Így számold ki!

A só hasi hízáshoz vezet. Többek között. Mennyi a WHO által megállapított fogyasztás határa?

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A szervezet vízháztartásáért a nátrium és a kálium egyensúlya felel. Előbbi vizet tart vissza - nehezíti a fogyást -, utóbbi vízhajtó hatású.

Amennyiben túl sok NaCl-ot, vagyis sót fogyasztasz, számolhatsz a hasi hízással, de hosszú távon szív- és érrendszeri betegségek kialakulásával is.

Ennyi sót ehetsz naponta

Az Egészségügyi Világszervezet ajánlása szerint napi 2 gramm nátriumnál többet nem tanácsos bevinni a szervezetedbe. A só, azaz a NaCl 40%-ban nátriumból és 60%-ban klórból áll.

Mivel nátriumbeviteled csaknem teljes egészében sóból származik, könnyen kiszámolhatod, hogy ez mennyi sót jelent: napi körülbelül 5 gramm - durván egy teáskanálnyi - sót vihetsz be a szervezetedbe, ha fogyni szeretnél, illetve fontos az egészséged.

Ugyanakkor nem szabad megfeledkezned arról, hogy - ha Európa átlagos lakosságából indulunk ki - valószínűleg sóbeviteled 70-75%-a feldolgozott élelmiszerek fogyasztásából ered. Vagyis nemcsak a főzés során használt, illetve az asztali sótartóból származó fűszerrel kell számolnod, hanem érdemes böngészned az összetevők listáját is.

Több só van bennük, mint hiszed!

Nézegess képeket!

Elolvasom

A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?

Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.

További részletek: feminaklub.hu/

Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. november 27. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

Promóció

Ezt is szeretjük