Hány órakor ebédelsz? Ekkora esélyed van az elhízásra
A túl kései ebéd ronthatja a diétád sikerét, illetve túlsúly kialakulásához vezethet.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Azzal biztos tisztában vagy, hogy a vacsora időzítése fontos lehet a diétád sikere szempontjából, de arra valószínűleg nem gondolsz, hogy az ebéd időpontja sem lényegtelen.
Ha 15 óra után ebédelsz, nagyobb az elhízás kialakulásának kockázata, illetve, amennyiben fogyókúrázol, lassabban olvadnak le rólad a kilók - derült ki a Daily Mail cikkéből.
15 óra előtt vagy után ebédelsz?
A Brigham és Női Kórház, valamint a Bostoni Egyetem 20 hetes súlycsökkentő program keretében vizsgálta, hogy mekkora szerepe van az ebéd időzítésének a fogyókúra sikerében.
A vizsgálatban 420 túlsúlyos ember vett részt, az alanyokat pedig két csoportba osztották: korai és késői evőkre. A kutatásban részt vevők a napi kalóriaadagjuk 40%-át fogyasztották el az ebéd során. A korai evők 15 óra előtt, míg a késői evők 15 óra után fogyasztották el az ebédjüket.
Korai ebéd - sikeres fogyás
A 20 héten át tartó vizsgálat végén a szakemberek összehasonlították a két csoport eredményét. Azt találták, hogy a 15 óra előtti időpontban ebédelő embereknek több felesleges kilótól sikerült megszabadulniuk, mint azoknak, akik ennél későbbi időpontban fogyasztották el az ebédjüket.
Az előbbi csoport tagjai átlag tíz kilogramm felesleget adtak le, míg a későn ebédelőknek ennél két kilóval kevesebbet sikerült fogyniuk.
A kutatók arra is rámutattak, hogy vizsgálat során a kisebb étkezések időpontja nem játszott szerepet a súlycsökkenés szempontjából. Ugyanakkor megfigyelték, hogy a késői ebédelők kevesebbet ettek reggelire, illetve nagyobb gyakorisággal hagyták ki a nap első étkezését, mint a másik csoport tagjai. Vagyis étkezésük kevésbé volt kiegyensúlyozott - ami értelemszerűen kihatott az anyagcsere-folyamatokra.
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Más tényezők?
A kutatók más tényezőket is megvizsgáltak, melyek hatással lehetnek a fogyásra. Így például az alvás időtartamát, a napi kalóriabevitelt, az étvágyszabályozó leptin és a gherin hormonok szintjét a vérben.
A szakemberek nem találtak különbséget az említett tényezők tekintetében a két csoport között. Mindez arra utal, hogy a főétkezés időzítése a fogyás szempontjából lényeges lehet.
