Fogyj 2 hét alatt 8 kilót a zsírégető Scardale-diétával

Ha nincs gond az önfegyelmeddel, jól bírod a kissé egyoldalú táplálkozást, viszont látványos fogyást szeretnél elérni egy különösebb előkészületet nem igénylő diétával, akkor próbáld ki a Scardale-módszert.

A Scardale-diéta olyan ételeket kombinál, amelyek elősegítik a fogyást, és bár szigorú és sok lemondással jár, két hét eltelte után akár nyolc kilogrammal is könnyebb lehetsz.

Így működik

A diéta lényege, hogy tulajdonképpen száműzi az étrendedből a szénhidrátokat, ezáltal csökkenti a bevitt kalória mennyiségét, ugyanakkor előtérbe helyezi a zsírégető, rostos ételek fogyasztását.

A Scardale-diéta napi háromszori étkezést engedélyez, ám az ebéd és a vacsora mennyiségét gyakorlatilag nem korlátozza, hiszen az alacsony kalóriatartalom miatt a nagyobb adagok sem veszélyeztetik a fogyást.

Mit ehetsz?

A diéta ideje alatt tilos a szénhidrátok, a zsiradékok és a zsíros tejtermékek fogyasztása. Nem ehetsz csokoládét, süteményeket, illetve nem ihatsz cukrozott gyümölcsleveket vagy alkoholt.

Igyál viszont minél több frissen facsart zöldség- és gyümölcslevet, ha pedig képtelen vagy ellenállni a a főétkezések közötti nassolás vágyának, nyers zöldségekkel és gyümölcsökkel csapd el az éhségedet.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy bögre zöld tea cukor nélkül, fél grépfrút.
Ebéd: sült csirkemell paradicsommal és uborkával.
Vacsora: grillezett hal zöldsalátával, egy grépfrút.

2. nap

Reggeli: egy bögre zöld tea cukor nélkül, két kivi.
Ebéd: 15 dkg grillezett pulykamell egy bögre párolt spárgával.
Vacsora: egy bögre avokádósaláta.

3. nap

Reggeli: egy bögre zöld tea cukor nélkül, egy marék aszalt szilva.
Ebéd: 15 dkg grillezett lazac egy bögre párolt spenóttal.
Vacsora: egy bögre paradicsomsaláta.

4. nap

Reggeli: egy bögre zöld tea cukor nélkül, egy mangó.
Ebéd: 15 dkg grillezett marhahús egy bögre párolt káposztával.
Vacsora: egy bögre reteksaláta.

Anyagcsere-gyorsító, zsírégető ételek

5. nap

Reggeli: egy bögre zöld tea cukor nélkül, egy narancs.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal egy bögre zöldsalátával.
Vacsora: egy bögre cikóriasaláta.

6. nap

Reggeli: egy bögre zöld tea cukor nélkül, egy avokádó.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre párolt vagy nyers zöldborsóval.
Vacsora: egy bögre céklasaláta.

7. nap

Reggeli: egy bögre zöld tea cukor nélkül, fél grépfrút.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre ananásszal.
Vacsora: egy bögre déligyümölcsből készült saláta.

Cikkünk az Illia Kiadó Nagy fogyikönyve alapján készült.

• zsírégető
• szénhidrát
• villámdiéta
• zsírégető gyümölcs
• zsírégető táplálék
• zsírégető zöldség
• villámdiéták
• Életmód