Fogyj 2 hét alatt 8 kilót a zsírégető Scardale-diétával

Szigorú, de látványos

Ha az akaraterőddel nincs gond, ez a diéta elhozza a várt álomalakot.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

Retikül

Egyszerű, de nagyon elegáns körömminták az ünnepekre: nem nagy kunszt elkészíteni őket
A legmenőbb karácsonyi szettek teltkarcsú alakon: előnyös fazonokat mutatnak a divatbloggerek
Elegáns ünnepi frizurák, melyek elfedik a zsíros töveket: nem akadály, ha elmaradt a hajmosás

Top olvasott cikkek

Ha nincs gond az önfegyelmeddel, jól bírod a kissé egyoldalú táplálkozást, viszont látványos fogyást szeretnél elérni egy különösebb előkészületet nem igénylő diétával, akkor próbáld ki a Scardale-módszert.

A Scardale-diéta olyan ételeket kombinál, amelyek elősegítik a fogyást, és bár szigorú és sok lemondással jár, két hét eltelte után akár nyolc kilogrammal is könnyebb lehetsz.

Így működik

A diéta lényege, hogy tulajdonképpen száműzi az étrendedből a szénhidrátokat, ezáltal csökkenti a bevitt kalória mennyiségét, ugyanakkor előtérbe helyezi a zsírégető, rostos ételek fogyasztását.

A Scardale-diéta napi háromszori étkezést engedélyez, ám az ebéd és a vacsora mennyiségét gyakorlatilag nem korlátozza, hiszen az alacsony kalóriatartalom miatt a nagyobb adagok sem veszélyeztetik a fogyást.

Mit ehetsz?

A diéta ideje alatt tilos a szénhidrátok, a zsiradékok és a zsíros tejtermékek fogyasztása. Nem ehetsz csokoládét, süteményeket, illetve nem ihatsz cukrozott gyümölcsleveket vagy alkoholt.

Igyál viszont minél több frissen facsart zöldség- és gyümölcslevet, ha pedig képtelen vagy ellenállni a a főétkezések közötti nassolás vágyának, nyers zöldségekkel és gyümölcsökkel csapd el az éhségedet.

A legmeglepőbb zsírégetők, amikről talán nem is hallottál

Nézegess képeket!

Elolvasom

Néhány zsírégető étel, amit nyugodtan ehetsz
Ananász, uborka, paradicsom, grépfrút, narancs, citrom, spárga, káposzta, fokhagyma, retek, avokádó, cékla, brokkoli, spenót, sárgarépa, zeller, paprika, kivi, szilva, málna, papaja, szeder, alma, áfonya, meggy. Ha salaktalanító gyógynövényeket is fogyasztasz, a diéta még sikeresebb lesz.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy bögre zöld tea cukor nélkül, fél grépfrút.
Ebéd: sült csirkemell paradicsommal és uborkával.
Vacsora: grillezett hal zöldsalátával, egy grépfrút.

2. nap

Reggeli: egy bögre zöld tea cukor nélkül, két kivi.
Ebéd: 15 dkg grillezett pulykamell egy bögre párolt spárgával.
Vacsora: egy bögre avokádósaláta.

Fontos!
A diétát legfeljebb két hétig tarthatod. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

3. nap

Reggeli: egy bögre zöld tea cukor nélkül, egy marék aszalt szilva.
Ebéd: 15 dkg grillezett lazac egy bögre párolt spenóttal.
Vacsora: egy bögre paradicsomsaláta.

4. nap

Reggeli: egy bögre zöld tea cukor nélkül, egy mangó.
Ebéd: 15 dkg grillezett marhahús egy bögre párolt káposztával.
Vacsora: egy bögre reteksaláta.

Anyagcsere-gyorsító, zsírégető ételek

5. nap

Reggeli: egy bögre zöld tea cukor nélkül, egy narancs.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal egy bögre zöldsalátával.
Vacsora: egy bögre cikóriasaláta.

Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?

Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.

További részletek: feminaklub.hu/

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2025. január 7. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

_Promóció

6. nap

Reggeli: egy bögre zöld tea cukor nélkül, egy avokádó.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre párolt vagy nyers zöldborsóval.
Vacsora: egy bögre céklasaláta.

7. nap

Reggeli: egy bögre zöld tea cukor nélkül, fél grépfrút.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre ananásszal.
Vacsora: egy bögre déligyümölcsből készült saláta.

Cikkünk az Illia Kiadó Nagy fogyikönyve alapján készült.