Méregtelenít, jóllaksz vele, és fogyni fogsz tőle

Ha egy antioxidánsokban gazdag, laktató, reggeli vagy délelőtti kombinációra vágysz, próbáld ki az egy tálka spenótból, egy banánból és 100 gramm eperből készülő 140 kalóriás turmixot, amely lendületet ad a nap kezdéséhez.

Isteni, rostban gazdag, vízhajtó hatású italt készíthetsz egy közepes zellerszár, egy kisebb banán és 100 gramm frissen felvágott - nem kompót - ananász összeturmixolásával. Az édes ízről az ananász gondoskodik, ám ha egy inkább sós változatot készítenél, akkor cseréld le nyugodtan brokkolira, és fűszerezd némi kaporral és petrezselyemmel a maximális vízhajtó hatásért.

Igazi savanykás ízbombát alkothatsz egy Granny Smiths alma, egy fél lime leve és egy kis csokor spenót segítségével. Fűszerezd a keveréket petrezselyemmel vagy éppen gyömbérrel, és fogyaszd tízóraiként, így hosszan élvezheted a mix vízhajtó, emésztésserkentő hatását.

C-vitaminban hihetetlenül gazdag, bőrszépítő, magas rosttartalmú ital készülhet egy vérnarancs, két kivi, egy banán és egy csokor spenót kombinációjából. Ha szeretnéd, nyáron a narancsot barackra cserélheted. Az ital még így is csak 220 kalória körül lesz.

Mixelj össze egy almát, egy zellerszárat, 50 gramm kígyóuborkát, egy alaposan meghámozott fél grépfrútot és négy kellevelet. Az így kapott turmixot akár ebéd helyett vagy edzés után is fogyaszthatod, ugyanis legalább 12 gramm fehérjét és 8 gramm rostot viszel be vele, ami kiemelkedő. Ha szeretnéd extralaktatóvá tenni az italt, adj hozzá egy evőkanál áztatott chia magot, így fokozhatod az eltelítő hatást!

Ha megkívánsz egy desszertet a fogyókúra alatt, akkor is inkább ennek a turmixnak engedj, ne a magas szénhidráttartalmú sütemények csábításának. Az egy fagyasztott banánból, egy deciliter mag- vagy zsírszegény tejből, 5 gramm spenótból és friss mentalevelekből készülő hűs és frissítő finomságot akár egy evőkanálnyi magas kakaótartalmú, apróra tört étcsokival is megkoronázhatod.