
Fogyás vádliból: ha feszes, kemény izmokat szeretnél, ezeket az otthoni gyakorlatokat csináld
Tíz különböző vádliformáló gyakorlatot mutatunk, ami kitesz egy teljes edzést.


Ahhoz, hogy a vádli formás legyen, a lábszárban lévő több izom edzésére is szükség van. A legfontosabb a vádlinak formát adó nagyobb izom, a gastrocnemius, illetve az alatta, az alsó láb csaknem teljes hosszán végigfutó másik, a soleus izom edzése, amihez a következő gyakorlatok jól megfelelnek.
Ahhoz, hogy látványos eredményeket érj el, erősítésre van szükséged, amit végezhetsz hosszabb edzések részeként, vagy szánhatsz rendszeresen egy-egy edzésalkalmat kimondottan a vádlid erősítésére.
Fogyás vádliból
Ha kifejezetten karcsúbb vádlit szeretnél, akkor nagyon fontos, hogy az étrendedre is odafigyelj, hiszen helyi zsírleadást csak edzéssel nem lehet előidézni. Noha a fogyás javát étrendi változtatásokkal érheted el, mégis, ha megerősíted a vádlid izmait, akkor felettük a bőr és a zsírréteg is feszesebb, jobb tartású lesz, amitől sokkal vékonyabb, formásabb lesz a lábad.
A következő gyakorlatok sorozatai közt tarts 10-30 másodperc szünetet, és végezd el őket legalább heti három napon úgy, hogy két pihenőnap a lehető legkevesebbszer kövesse egymást. Körülbelül egy hónap alatt érdemes megduplázni a sorozatok számát, majd később - akár edzőteremben - súlyokkal való edzéssel növelheted tovább a vádlid izomtömegét hatékonyan.
-
Ötös fonatú ródiumozott ezüst nyaklánc 50 cm23 900 Ft
-
Kis méretű ezüst karika fülbevaló4 100 Ft
-
Ellentétek vonzása nyaklánc kristályokkal7 990 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Rózsaszín és fehér Swarovski® kristályos nyaklánc14 290 Ft
-
Antracitszürke Swarovski® kristálygyöngy karkötő ezüst medállal11 900 Ft
-
Fehér Swarovski® kristályos dupla ékszerszett17 490 Ft
-
Ezüst nyaklánc cirkónia kövekkel díszített medállal9 150 Ft
-
Oroszlán ezüst horoszkópos nyaklánc6 990 Ft
-
Swarovski® kristályos Eiffel tornyos nyaklánc7 990 Ft
-
Arany csepp medál31 200 Ft
-
Krémfehér édesvízi igazgyöngy ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Ezüst nyaklánc patkó alakú ezüst medállal8 150 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
OLVASD EL EZT IS!

- fitnesz
- gyakorlat