Visszafordította az elhízást: csak ezt a 3 egyszerű dolgot tartotta be a fiatal édesanya

Kassidy Riekens lánya születését követően szinte képtelen volt a tükörbe nézni. A fiatal, 117 kilós édesanya úgy érezte, gyermeke nem tud majd felnézni rá, ha nem változtat az életén. 

Az elhatározás addigra érett meg benne, mire a kislány másfél éves lett. A nő ezt követően egyre tudatosabban foglalkozott azzal, hogy egészségesen éljen, még akkor is, ha ez eleinte nem ment egyszerűen.

Kassidy fogyásának története

Az anyuka tudott arról, hogy életmódja rettenetesen egészségtelen. A család szinte csak gyorséttermi ételeken élt, míg Kassidy gyakran ivott alkoholt, és erős dohányos volt. Minden akaraterejét bevetve azonban mára elhagyta ezeket a rossz szokásokat, és visszafordította az elhízást is.

Amikor a szégyen érzése odáig erősödött benne, hogy az ételeket már csak az étterem parkolójában merte megenni, úgy döntött, inkább változtat. A fiatal nő ekkor kezdte el tudatosan kiiktatni az előre elkészített, feldolgozott táplálékokat az étrendjéből, sőt, mozogni is igyekezett minél többet.

Miután leszámolt a kifogásokkal, alaposan utánajárt a fogyókúra és az edzés témáknak. Megtanult főzni néhány egyszerű ételt, kimérte magának mindennap a szükséges vízmennyiséget, míg az ételeket vasárnaponként csomagolta előre, így hetente csak egyszer kellett főznie.

A kilók el is kezdtek olvadni, ám Kassidynél hamarosan egy autoimmun betegséget, reumatoid artritiszt fedeztek fel, mely rengeteg fájdalommal és az ízületek gyulladásával jár. Ahelyett azonban, hogy emiatt feladta volna, a fiatal nő megtanult a betegség ellenére is aktívan élni, még ha ez azt is jelenti, hogy egyes gyakorlatok végzésére néhány nap teljesen képtelen a fájdalom miatt.

Saját elmondása szerint sokat segített neki, hogy a fejlődését folyamatosan naplózta. Fogyásának történetét az Instagramon is megmutatta, ahol 40 ezer követőre tett szert. A tőlük kapott bátorítás és a régi fotókhoz képest elért előrelépés gyakran lendítették túl a holtponton. Nemcsak itt követte azonban nyomon a változást, de egy magánjellegű naplót is elkezdett vezetni, melybe gondosan, őszintén felírta, mit evett és mennyit edzett.

Erőfeszítései eredményeként a nő másfél év alatt súlya felére fogyott. A egészséges életmód témájába pedig olyannyira beleszeretett, hogy ma már személyi edzőnek tanul, hogy másoknak is segíthessen.

135 kiló mínusz

Jacqueline Adanről is érdemes példát venni: nem kevesebb, mint 135 kilótól szabadult meg természetes módszerek segítségével. Elmondjuk, hogyan sikerült neki!

Kassidy étrendje

A fiatal anyuka fogyásának csak egyik része volt az ételek naplózása. A második számára nagyon fontos tényező volt, hogy feladta a diétázást. Ahelyett, hogy egy néhány hetes vagy pár hónapig tartó étrendet keresett volna, Kassidy csak olyan dolgokkal foglalkozott, amelyek hosszú távon is segítik egészsége és karcsúsága megőrzését. Éppen ezért diéta helyett saját étrendet hozott létre néhány egyszerű szabály felállításával.

Ennek részeként megengedte magának, hogy néha csaljon, hiszen enélkül sanyargatást érezte a váltást. Ugyancsak fontos volt számára, hogy kielégítő ételeket készítsen, melyek után nem korog a gyomra, igyon eleget, illetve rendszeresen előkészítse a fogásokat, majd a hét során tartsa magát az előre eltervezett és megfőzött menüsorhoz. Egy napja nagyjából így néz ki általában.

• Reggeli: zsírmentes, teljes kiőrlésű kenyérféle, két lágy tojás, négy szelet sonka.
• Edzés után: 100 gramm csirkemell, harmad csésze rizs, ízlés szerint zöldségekkel.
• Nasi: alma mogyoróvajjal.
• Vacsora: csirkemell és rizs, ahogy előzőleg.

Noha kissé egyhangúnak tűnhet napi kétszer csirkét enni rizzsel, Kassidy többféle variációban, fűszeresen, kreatívan készíti el az ételt, ráadásul nagy könnyebbségnek tartja, hogy ezt igazán egyszerű megcsinálni.

Kassidy edzésterve

A harmadik kulcsfontosságú része a változásnak a mozgás rendszeresítése volt. A fiatal nő nagyjából a következő módon edz hetente.

• Hétfő: a láb valamennyi izma.
• Kedd: bicepsz és tricepsz, valamint 30 perc kardió.
• Szerda: mellkas és hát, valamint 30 perc kardió.
• Csütörtök: edzés lábra, ezúttal a comb hátsó részére fókuszáltan.
• Péntek: váll és has, valamint 30 perc kardió.
• Szombat: opcionálisan 45 perc kardió.

Az ételnaplózás, a kielégítő táplálkozás és a rendszeres edzés egyike sem igényel nagy befektetést. Egyszerű ételeket főzve, otthoni edzésekkel is bele lehet vágni, ha elég kitartó ezekkel valaki, akkor a látványos eredmény nem marad el.

A képek forrása: instagram.com / dilla7.

• fogyástörténet
• sikeres fogyások
• végleges fogyás
• egészséges étkezés
• Életmód