Fitneszlabdás gyakorlatok: a hasat, a combot és a mélyizmokat veszik célba
Rengeteg mindent csinálhatsz egy egyszerű eszközzel!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A fitneszlabda egy praktikus és az edzőtermi gépekhez képest nagyon olcsó sporteszköz, melyet már néhány ezer forintért beszerezhetsz, hogy aztán számos hatékony gyakorlatot végezhess vele.
A labdás gyakorlatok folyamatos egyensúlyozást igényelnek, melynek javát a törzs mélyizmai végzik el, ám nem ez az egyetlen izomcsoport, melyre nagyon jótékonyan hat az ilyen jellegű mozgás.
Fitneszlabdás gyakorlatok
A következő mozdulatok kimondottan azokat a területeket veszik célba, amiket a legtöbb nő problémásnak talál magán: a combokat és a hasat - vagy a has lógásáért részben felelős, gyenge mélyizmokat.
Kezdőként érdemes belőlük legalább két sorozatot végezni az alább megadott ismétlésszámokkal, majd hetente még egy sorozattal növelni a mennyiséget, míg minden gyakorlatból ötöt végzel. A sorozatok közt egy rövid, nagyjából 30 másodperces szünetet tarts, míg az edzés előtt bemelegítést, utána pedig levezetést ajánlott végezni.
Ha látványosan, folyamatosan szeretnél fejlődni, akkor a következő tornát hetente legalább négyszer-ötször csináld meg, de a pihenőnapok ne egymás után legyenek. Mutatjuk a gyakorlatokat!
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
