Fitneszlabdás gyakorlatok: a hasat, a combot és a mélyizmokat veszik célba
Rengeteg mindent csinálhatsz egy egyszerű eszközzel!
Sóbors
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A fitneszlabda egy praktikus és az edzőtermi gépekhez képest nagyon olcsó sporteszköz, melyet már néhány ezer forintért beszerezhetsz, hogy aztán számos hatékony gyakorlatot végezhess vele.
A labdás gyakorlatok folyamatos egyensúlyozást igényelnek, melynek javát a törzs mélyizmai végzik el, ám nem ez az egyetlen izomcsoport, melyre nagyon jótékonyan hat az ilyen jellegű mozgás.
Fitneszlabdás gyakorlatok
A következő mozdulatok kimondottan azokat a területeket veszik célba, amiket a legtöbb nő problémásnak talál magán: a combokat és a hasat - vagy a has lógásáért részben felelős, gyenge mélyizmokat.
Kezdőként érdemes belőlük legalább két sorozatot végezni az alább megadott ismétlésszámokkal, majd hetente még egy sorozattal növelni a mennyiséget, míg minden gyakorlatból ötöt végzel. A sorozatok közt egy rövid, nagyjából 30 másodperces szünetet tarts, míg az edzés előtt bemelegítést, utána pedig levezetést ajánlott végezni.
Ha látványosan, folyamatosan szeretnél fejlődni, akkor a következő tornát hetente legalább négyszer-ötször csináld meg, de a pihenőnapok ne egymás után legyenek. Mutatjuk a gyakorlatokat!
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
