Feszes fenék, kemény combok: a legjobb farizomgyakorlatok - Nem kell hozzájuk eszköz
Csak a jó öreg gravitációra és a saját testsúlyodra van szükség ezekhez a farizom gyakorlatokhoz.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Nemcsak a nyár és a fürdőruhaszezon közeledte indokolja, hogy az ember a tavasz beköszöntével kicsit többet foglalkozzon a testével és az egészségével. A téli sötétség után kifejezetten jót tesz az energiáinak egy kis mozgás akkor is, ha azt otthon a szoba melegében, vagy odakinn a parkban, esetleg egy edzőteremben végzi. Az alábbi gyakorlatsorhoz ott látszhatsz hozzá, ahol kedved tartja, mert nem igényel semmilyen eszközt.
Nem kellenek masszív gépek vagy nehéz súlyok, hogy az ember megdolgoztathassa a farizmait, elég hozzá a jó öreg gravitáció és a saját testének a súlya.
Fenékgyakorlatok
A fenékhez tartozik az egyik legnagyobb izomcsoport a testen, ami támogat, ha sétálni vagy futni indulsz, de akkor is, ha csak ülsz és dolgozol, így megérdemel egy kis figyelmet. Az alábbi kemény farizomgyakorlatok tesznek róla, hogy erős, feszes legyen a popsid nyárra.
A képek forrása: Getty Images
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
- fogyókúra
- mozgásforma
