Fáradt, duzzadt lábak?

Dagadt lábak nap mint nap

A dagadt, elnehezedő láb nagyon gyakori probléma, főleg, ha sokat ülsz, és meleg van. A legtöbb ember azonban nem foglakozik túl sokat a duzzadt lábak tüneteinek megoldásával, legfeljebb kibújik a cipőjéből.

Pedig kezelése sokkal egyszerűbb, mint elszenvedni nap mint nap a feszítő, elnehezedő érzést. Különösen azért, mert otthon, természetes úton is megoldhatod a lábdagadást.

A lábdagadás okai

A lábdagadás oka a legtöbb esetben az ödéma. Ilyenkor a szervezet vizet tart vissza, mely felgyülemlik a lábfejekben, és mivel a bőr nem követi a térfogat-növekedést, a dagadást jellegzetes feszítő érzés is kíséri. Másik oka lehet a lábszár keringésének lassulása, elégtelensége. A legtöbbször állómunka következtében jelentkezik, de egyre gyakoribb panasz az ülőmunkát végzők körében is. Mivel lábaid egész nap lógnak, sőt, sokszor még keresztbe is teszed, nem csoda, ha megdagadnak a lábfejek. Érdemes a visszér tüneteit is figyelni, hiszen a két probléma sok esetben összefügghet.

Önmasszázs

A dagadó lábak ellen nagyon jót tehet a speciális vízhajtó jellegű masszázs. Ezt alkalmazhatod reggelente, mintegy megelőzve a nap végére kialakuló duzzanatot, de jól jöhet akkor is, ha már elnehezedtek lábaid.

Először is alaposan tisztítsd meg a bőröd luffaszivaccsal vagy bőrradírral, majd hideg-meleg váltózuhany alatt alaposan dörzsöld át, combtőtől egészen a lábujjaid hegyéig, alulról felfelé haladva. Ezután kend be vékonyan krémmel, hogy kezed mozgása könnyed és egyenletes legyen.

Első lépésként térdtől fölfelé frissítsd fel a lábad: fogd öt ujjad közé a bőrt, centinként felfelé haladva a lábadon, és gyengéden húzd fölfelé anélkül, hogy fájdalmat okoznál. Kezdd a belső felével, majd haladj kívülre, előre és hátulra.

A következő lépés a boka és a térd közötti rész felélesztése: végezd az előző mozgásokat lábszáradon is, de figyelj, hogy lentről haladj felfelé.

A harmadik lépés a lábfejek masszírozása: a csipkedő mozdulatok helyett végezz simító mozdulatokat hüvelyk-, mutató- és középső ujjad segítségével a talpadon, majd a két bokacsontod körül.

Éjszaka

Este, amikor lefekszel az ágyba, fordulj a fal irányába, és tedd fel a talpaid a falra. Ha így hagyod minden este 5-10 percet, a lábdagadásod lehúzódik. Hatékony lehet még a hidegvizes borogatásban történő alvás. Polcold fel a lábad egy párnára, és tekerj bokádra egy hidegvizes törölközőt. Arra azonban figyelj, hogy ne fázz meg. Ha azt érzed, hogy fázol, vedd le magadról a borogatást. Ha a törölköző mocorgás közben letekeredik, akkor használhatsz vizes zoknit is.

Diéta

A szervezetben felgyülemlett ödémák és gyulladások ellen remekül alkalmazható a krumpli-diéta. Nemcsak a dagadt lábak által okozott panaszokat szünteti meg, hanem lúgosító hatásának és a benne lévő alacsony nátrium-, de magas káliumtartalomnak köszönhetően az egész szervezetet tisztítja. Az eredmény a puffadt szem alatti táskák, a gyulladások, az ízületi problémák és a duzzadt alsó végtagok eltűnése, valamint fittség, mozgékonyság, és az általános teljesítmény javulása.