Falási rohamaid vannak? Így múlik el egy pillanat alatt!
A falási roham a plusz kilók gyakori oka - mutatjuk, milyen módszerekkel szabadulj meg tőle.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Sokak életét keseríti meg a hirtelen jelentkező éhségérzet, ami bizony kielégítést követel. Sok felesleges kalória jut be ezekkel az evésekkel a szervezetbe, így sajnos plusz kilókat eredményezve. Az evés után érzett lelkiismeret-furdalásról nem is beszélve.
Szerencsére vannak olyan megoldások, amiket bevethetsz, ha fellép a gyötrő, étel utáni sóvárgás. Fontos, hogy ezek a tippek nem arra az esetre szólnak, ha valaki fogyókúra miatt kevesebbet eszik, koplal. Kifejezetten a túlevésre vonatkoztatva született a cikk, a felesleges kalóriabevitel ellen. Lapozd át az összeállítást!
Egy pohár víz csodákra képes! A szervezeted sokszor, amikor azt hiszed, éhes vagy, valójában vízért kiált. Kerüld el a dehidratáltságot, igyál meg napi nyolcszor 2,5-3 deci vizet. Illetve ha elkap a hirtelen éhség, akkor is igyál egy pohárral.
Levegő: ha kifejezetten stresszevő vagy, sokszor a mély lélegzetvétel is hatásos lehet evés helyett a feszültség csökkentésére. Menj ki a szabad levegőre pár percre, és lélegezz jó mélyeket. Ha megteheted, kéthetente egyszer legalább sétálj a friss levegőn, tölts időt a szabadban télen is.
Rostban és fehérjében gazdag táplálkozással, illetve alacsony glikémiés indexű ételek fogyasztásával sokat tehetsz azért, hogy elmúljanak a falási rohamok. Ha a vércukorszintedet nem emeli meg drasztikusan egy-egy étkezés, akkor az esést sem érzed majd meg olyan hirtelen. A rost és a fehérje pedig hosszú távon telít el.
Aromaterápiával is elűzhető a hirtelen farkaséhség, az édes, tömény illatok, például a vanília vagy a kakaó viszonylag gyorsan eltelítenek, hatásuk pedig az agyadban hasonló lesz, mintha nyalánkságot ettél volna.
Ha végképp muszáj enned valamit, próbálkozz édes, cukrozatlan aszalványokkal, persze csak kis mennyiségben. Aszalt szilvából, datolyából már néhány szem is igen laktató, ráadásul magas tápanyagtartalmuk és rosttartalmuk miatt egészségesek is, és jót tesznek az emésztésnek.
10 étel, ami megduplázza a fogyást: felgyorsítják a zsírégetést
Koplalás helyett válaszd ezeket, akár két étkezés közti rágcsáláshoz is!
- fogyasztó praktikák
- aromaterápia
- falánkság
- fehérje
- levegő
- víz
- rost
- aszalt gyümölcs
- aszalt szilva
- vanília
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
- cukorbetegség
- szívbetegség
Mutatjuk, mit művel az elhízás a szervezettel! Képek, amik után nem akarsz túlsúlyt
- éjszakai evés
- túlsúly lelki okai
Éjszakai evés: ezek a lelki problémák állhatnak mögötte
- túlsúly lelki okai
- Életmód
A hasi elhízás lelki okai: 2 hétköznapi dolog, amire nem gondolsz
