Felpörgetik a zsírégetést, csökkentik az étvágyat: 8 étel és ital, amit érdemes együtt fogyasztani, úgy hatásosabbak

Az életmódváltás során nemcsak arra érdemes ügyelni, hogy milyen minőségű ételeket főzz, de arra is fontos figyelned, hogy hogyan válaszd ki úgy az alapanyagokat, hogy azok erősítsék egymás hasznos tulajdonságait a fogyókúrában.

Bizonyos ételek nem csak magukban, de párban fogyasztva adhatnak nagy löketet a fogyókúrának, mivel kontrollálják az éhségérzetet, hosszas teltségérzetet biztosítanak, szinten tartják a vércukrot, valamint biztosítják a szervezet számára a megfelelő vitaminokat és ásványi anyagokat. 

Ételek, amelyek duplán fogyasztanak

A tányéron helyet kell kapniuk a fehérjéknek, lassú felszívódású szénhidrátoknak és rostoknak, hiszen ezeknek a makrotápanyagoknak a helyes aránya nagyban segíti a fogyókúrát. Míg a fehérjék a napi tápanyagok 10-35%-át teszik ki, addig a szénhidrátok a 45-65%-át, a zsírok pedig a 20-35%-át. 

A makrotápanyagok kombinálásából számtalan ízletes variáció készíthető, amelyek amellett, hogy helyreállítják a helyes emésztést, a fogyókúrában is hasznodra válhatnak.  

A zabpehely rostjai révén hosszasan eltelít, a dió pedig fehérje- és értékes zsírtartalma, valamint vitamin- és ásványianyag-tartalma miatt lehet hasznos a fogyókúrában, mivel magnéziumot, B- és E-vitamint tartalmaz. Ez az ételkombináció nem csak arról gondoskodik, hogy hosszasan eltelítsen, de egy kiadós edzés után segíti az izmok regenerálódását, és feltölti a kiürült raktárakat.

A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?

Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.

További részletek: feminaklub.hu/

Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. november 27. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

_Promóció

Borító- és ajánlóképek: Getty Images Hungary

• fogyókúra
• fogyás
• zsírégető táplálék
• mikrotápanyag
• diéta
• Életmód