Felpörgetik a zsírégetést, csökkentik az étvágyat: 8 étel és ital, amit érdemes együtt fogyasztani, úgy hatásosabbak

Az életmódváltás során nemcsak arra érdemes ügyelni, hogy milyen minőségű ételeket főzz, de arra is fontos figyelned, hogy hogyan válaszd ki úgy az alapanyagokat, hogy azok erősítsék egymás hasznos tulajdonságait a fogyókúrában.

Bizonyos ételek nem csak magukban, de párban fogyasztva adhatnak nagy löketet a fogyókúrának, mivel kontrollálják az éhségérzetet, hosszas teltségérzetet biztosítanak, szinten tartják a vércukrot, valamint biztosítják a szervezet számára a megfelelő vitaminokat és ásványi anyagokat. 

Ételek, amelyek duplán fogyasztanak

A tányéron helyet kell kapniuk a fehérjéknek, lassú felszívódású szénhidrátoknak és rostoknak, hiszen ezeknek a makrotápanyagoknak a helyes aránya nagyban segíti a fogyókúrát. Míg a fehérjék a napi tápanyagok 10-35%-át teszik ki, addig a szénhidrátok a 45-65%-át, a zsírok pedig a 20-35%-át. 

A makrotápanyagok kombinálásából számtalan ízletes variáció készíthető, amelyek amellett, hogy helyreállítják a helyes emésztést, a fogyókúrában is hasznodra válhatnak.  

A zabpehely rostjai révén hosszasan eltelít, a dió pedig fehérje- és értékes zsírtartalma, valamint vitamin- és ásványianyag-tartalma miatt lehet hasznos a fogyókúrában, mivel magnéziumot, B- és E-vitamint tartalmaz. Ez az ételkombináció nem csak arról gondoskodik, hogy hosszasan eltelítsen, de egy kiadós edzés után segíti az izmok regenerálódását, és feltölti a kiürült raktárakat.

Az illatok terápiás ereje

Már megvásárolható a Femina első könyve: 

A láthatatlan gyógyító

Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában? 

_Promóció

Borító- és ajánlóképek: Getty Images Hungary

• fogyókúra
• fogyás
• zsírégető táplálék
• mikrotápanyag
• diéta
• Életmód