Fertőzések, emésztési rendellenességek: a szelénhiány súlyos következményei

A szelén segít megelőzni a szabadgyökök által okozott sejtkárosodást, így a rák és a szívbetegségek megelőzésében fontos szerepe van. A zöldségek, gyümölcsök szeléntartalma attól függ, hogy a termőtalajuk mennyire gazdag szelénben.

Az Egyesült Államok számos régiójában szelénben rendkívül gazdag a talaj, így az itt élő emberek szervezete elegendő szelénhez jut, szemben Kínával vagy Oroszországgal, ahol a talaj elenyésző mennyiségben tartalmazza ezt az ásványi anyagot.

A szelén természetes forrásai

• Halak.
• Tojás.
• Sajt.
• Teljes kiőrlésű kenyér.
• Barna rizs.

Különlegesen magas szeléntartalmú növény a brazil mogyoró, amellyel azonban érdemes csínján bánni, hiszen mindössze 30 grammjában a napi ajánlott adag több mint hétszerese megtalálható. Ha a vérben túl magas a szelén mennyisége, akkor szelenózis léphet fel. Tünetei jellemzően a hajhullás, gyomorpanaszok, fehér foltos köröm és ingerlékenység lehetnek.

Gyermekkorban 20-40 mikrogramm, felnőttkorban 55 mikrogramm az ajánlott napi mennyiség, amelyet terhesség és szoptatás idején érdemes 60-70 mikrogrammra emelni.

Szelénhiány okozta betegségek

Kutatások alátámasztják, hogy a szelénben szegény régiókban bizonyos betegségek jellemzően nagy számban fordulnak el. A Keshan-kór, amely a szívfunkciók zavarát okozza, leginkább gyerekeknél és fiatal nőknél jelentkezik. A Kashin-Beck-kór a csontok és ízületek megbetegedését okozza, illetve a kretenizmust, melyet a szellemi visszamaradottság jelez.

Kiknek ajánlott a szedése?

Jódhiány esetén ajánlott nagyobb mennyiségben szedni a szelént, hiszen ennek az ásványi anyagnak a hiánya fokozza az elégtelen jódbevitel következményeit.
Hosszabb, gyulladással járó vagy fertőzéses  megbetegedések esetén is ajánlott a szelén szedése, mert ezek az állapotok csökkentik a mennyiségét a szervezetben.

A különféle emésztési rendellenességek is megkívánják a szelén bevitelét - ilyenkor a rossz felszívódás miatt szükséges az emelt mennyiség.

• egészséges táplálék
• beres
• egeszseg
• Élj egészségesen