Sikeres fogyókúra: az étrend és a mozgás mellett ezen múlik a kutatók szerint

Hazánkban a felnőtt lakosság kétharmada túlsúlyos vagy elhízott, ezzel Európa legelhízottabb nemzetének számítunk - az OECD jelentése szerint.

Az elhízás azonban nem egy önmagában jelentkező probléma. Számos más fizikai és mentális betegséggel is kéz a kézben járhat. Egy, az Illinois Egyetemen végzett vizsgálat szerint sok esetben társul hozzá depresszió. Az ebben a mentális betegségben szenvedő felnőttek mintegy 43%-a elhízott.

Sikeres fogyókúra holisztikus szemlélettel

Ezt az összefüggést felismerve kezdték el vizsgálni chicagói kutatók, hogy pontosan milyen eszközökkel, terápiákkal lehetne hatékonyabban segíteni a fogyni vágyókat.

- Vannak olyan módszerek, melyek hatékonyan kezelik az elhízást és a depressziót külön-külön, de egyik sem foglalkozik mindkét problémával egyszerre - mondta Dr. Hun Ma professzor, az Illinois Egyetemen végzett vizsgálat fő kutatója.

Az egy éven át tartó programjukban személyi edzők, pszichiáterek és belgyógyászok vettek részt, az egészségügyi szakértői csoport együtt vizsgálta az elhízott betegek klinikai állapotát, és adott tanácsot a kezelés módosítására. A kezelés a legtöbb esetben gyógyszermentesen zajlott, a szakember szerepe inkább támogató, konzultatív jellegű volt.

Hatékonyabb a fogyás így

Összesen 409 elhízott, depresszióval küzdő ember vett részt a chicagói Illinois Egyetem vizsgálatában. Az orvosi konzultációk mellett vezeték nélküli nyomkövetővel mérték fizikai aktivitásukat. A programban részt vevők közül összesen 204 embert választottak ki véletlenszerűen. Az ő - úgynevezett integrált - kezelésüket a személyi edzők egy évig kísérték figyelemmel, az első hat hónapban kilenc egyéni tanácsadáson vettek részt, a következő fél évben havonta konzultáltak telefonon az edzőjükkel.

Azok a résztvevők, akik az integrált programban vettek részt, a vizsgálat egy éve alatt nem pusztán több plusz kilótól szabadultak meg, de a depresszió tünetei nagyobb mértékű csökkenést mutattak náluk, mint a csoport másik felénél, akik nem konzultáltak személyi edzővel.

Ahhoz tehát, hogy hosszútávon eredményes legyen a súlyvesztés, önmagában kevés a jól megválasztott diéta. A helyes étrend mellett érdemes személyi edzővel is konzultálni, valamint nem szabad megfeledkezni a fennálló lelki problémák orvoslásáról sem. Ehhez, ha nem is szükséges minden esetben pszichiáter, de sokat segíthetnek az olyan stresszoldó, lelki gyógyulást támogató módszerek, mint a meditáció, a relaxáció vagy az autogén tréning.

Sikeres, inspiráló fogyások

Ha kedveled az előtte-utána képekkel alátámasztott fogyástörténeteket, a következőkben mutatunk néhány ilyet. Íme, a sikersztorik!

Képek: Getty Images.

• elhízás
• túlsúly
• depresszió
• kutatások
• végleges fogyás
• Életmód