Életmódváltás és 15 kiló mínusz: így kövesd az újévi diétát

Te is megfogadtad, hogy most már aztán tényleg leszámolsz a kilókkal? Akkor válaszd az újévi diétát.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

Retikül

Elegáns ünnepi frizurák, melyek elfedik a zsíros töveket: nem akadály, ha elmaradt a hajmosás
Az 55 éves Jennifer Lopez imádja a garbót, és extra nőiesen viseli: tippjei aranyat érnek
Az arany vagy ezüst fémszínek passzolnak hozzád? Tippek az ékszerek és sminkek kiválasztásához

Top olvasott cikkek

A nagy karácsonyi eszem-iszom mindenkin nyomot hagy, ráadásul az anyagcserédnek sem tesz jót a sok-sok zsíros és nehéz étel, amit az ünnepek során előszeretettel fogyasztasz. Az újévi diéta azonban segít a gyomrodnak megpihenni, és ha odafigyelsz, akár 15 kilót is leadhatsz.

Újévi könnyedség

A szilveszteri fogadalmak első néhány pontjában szinte mindig szerepel a súlyvesztés. Ilyenkor - az új évre való tekintettel - valószínűleg te is lázasan veted bele magad a fogyókúrába, kipróbálva a legkülönfélébb diétás módszereket, amely új alakkal kecsegtetnek. A jelentős és tartós súlyvesztés azonban csak az életmódváltás, a sportolás, illetve az étrend átalakításának kombinációjával lehetséges. Ügyelj a kalóriabevitelre, fogyassz sok vitaminban és rostban gazdag zöldséget, gyümölcsöt, kerüld a magas glikémiás indexszel rendelkező ételeket, valamint a cukrot is tedd tiltólistára.

A gyomrodat valószínűleg egészen leterhelte az ünnepi lakoma, ezért fontos, hogy a karácsony és szilveszter elmúltával kevésbé nehéz, az emésztésednek megerőltető ételt fogyassz. Mintaétrendünk nemcsak ebben segít, hanem a kezdő lökést is megadja ahhoz a bizonyos mínusz 15 kilóhoz.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítós, 5 dkg túró, egy bögre zöld tea cukor nélkül.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: 20 dkg párolt csirkemell, egy bögre jázminrizs.
Uzsonna: egy bögre 100%-os narancslé.
Vacsora: egy bögre paradicsomsaláta.

Laktató, fogyasztó, béltisztító gyümölcsök

Nézegess képeket!

Elolvasom

2. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet csirkemellsonka, egy bögre zöld tea cukor nélkül.
Tízórai: egy joghurt.
Ebéd: egy szelet grillezett halfilé, egy főtt krumpli.
Uzsonna: egy narancs.
Vacsora: egy főtt burgonya vegyes salátával.

Fontos!
A diétát legfeljebb két hétig tarthatod. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos, vese- és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

3. nap

Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta.
Tízórai: egy bögre 100%-os almalé.
Ebéd: egy bögre zöldségleves, egy bögre Cézár-saláta.
Uzsonna: egy kefir.
Vacsora: egy bögre vegyes saláta.

4. nap

Reggeli: négy evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, egy kis poharas joghurt.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: egy szelet párolt pulykahús, 10 dkg grillezett zöldség.
Uzsonna: 5 dkg sovány felvágott, 5 dkg zsírszegény sajt.
Vacsora: egy bögre ecetes krumplisaláta.

Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?

Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.

További részletek: feminaklub.hu/

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2025. január 7. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

_Promóció

5. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítós vékonyan megvajazva, 7 dkg zsírszegény sajt.
Tízórai: egy sárgarépa.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt brokkoli.
Uzsonna: egy pohár 100%-os narancslé.
Vacsora: egy bögre gyümölcssaláta.