Mennyi mozgással égethetsz el egy tábla csokit?

Néha könnyű a csokoládé csábításának áldozatul esni, mondván, hogy csak egy kis mozgás, és nyoma sem lesz a kalóriáknak. De valóban így van?

Összegyűjtöttük, hogy a különböző mozgásformákkal mennyi idő alatt tudod a bevitt energiamennyiséget ledolgozni.

Mennyi kalória van egy tábla csokiban?

A tejcsokoládéval nem árt óvatosan bánni, mert cukor-, telítettzsír- és kalóriatartalma kifejezetten magas. Már egy kocka csokoládé is egészen sokat tartalmaz a felsoroltakból, hát még egy 10 dekagrammos tábla, amiben átlagosan 530 kalória található.

A csokoládé veszélyes, mert lassítja az anyagcsere-folyamatokat, így túlzott fogyasztása esetén a túlsúly egyik meghatározó tényezője lehet.

Így számoltunk

Nyilván nem mindig lehet ellenállni az édességeknek, sőt, vannak élethelyzetek, amikor egy tábla csoki kifejezetten gyógyír lehet a szervezetnek. Persze alapvetően nem ez a jellemző, pont ezért fontos, hogy tisztában legyél azzal, mekkora munkára van szükség, ha le akarod dolgozni a hirtelen felindulásból elfogyasztott csokimennyiséget.

Az alábbiakban összegyűjtöttük, hogy a különböző mozgásformák milyen intenzitást igényelnek a kalóriák elégetéséhez. Ehhez egy 30 éves, 75 kilogrammos nőt vettünk alapul - ha a testsúlyod ennél alacsonyabb, vagy idősebb vagy, akkor kevesebb kalóriát fogsz égetni, míg ha magasabb és fiatalabb vagy, akkor a kalóriaégetés folyamata lényegesen felgyorsul.

Mennyi mozgással égetsz el egy tábla csokit?

Egy 100 grammos klasszikus tejcsokoládé 530 kalóriájának elégetéséhez bizony nem kevés mozgásra van szükség. Ha a lassú kocogás híve vagy, akkor körülbelül 53 perc alatt dolgozhatod le a bevitt mennyiséget, ez nagyjából megegyezik az úszás előirányzott időintervallumával, az 55 perccel. Ha ülőmunkát végzel, akkor inkább az utóbbit ajánljuk, mert ez tehermentesíti a gerincet és javítja a tartást.

Kardióval az alakjavításért

A kardió edzés nem annyira unalmas, és ez is sokat segíthet, ha fogyni szeretnél. Videónkból kiderül, hogyan!

Amennyiben az időjárás engedi, egy 60 perces biciklitúra sem rossz ötlet, így egyúttal a természetbe is kijuthatsz, és friss levegőt is szívhatsz. Persze ha szükséged van az edzőtermi irányított feladatokra, az aerobik és a testépítés is egy lehetőség: 65-71 perc szükséges ahhoz, hogy a tejcsokiból származó kalóriákat elégesd.

Ha szeretsz a saját tempódban dolgozni, akkor inkább a tornát és a sétát ajánljuk, bár azt tudnod kell, hogy ezekkel tart a legtöbb ideig elégetni a kalóriamennyiséget. A tornával 106 perc alatt érhetsz a célodhoz, viszont több mint két óra sétára, 128 percre van ahhoz szükség, hogy a bűnös élvezet okozta kalóriafelesleget lemozogd.

• mozgás
• csokoládé
• kalória
• csoki
• edzés
• fitnesz
• Életmód