Neked is veszélyben az egészséged?
Mennyire élsz egészségtelenül, és vajon mit tehetsz annak érdekében, hogy fittebb legyél? Tesztünkből kiderül.
Az egészséges és hosszú élethez nem kell egészségmániássá válnod, vagy teljesen átalakítanod az életmódodat. Néhány apró változtatással azonban egészen komoly eredményeket érhetsz el, minek köszönhetően nagyságrendekkel jobb kondícióba kerülhetsz akár már néhány hét alatt. Szeretnéd tudni, mennyire élsz egészségesen? Tesztünkből megtudhatod!
A stresszmentes életért
Az évek múlásával egyre több probléma szakad az ember nyakába. A munkahelyváltás, a gyermekek születése, esetleg a családon belüli haláleset mind-mind olyan esemény, mely megterheli az idegrendszert.
A negatív eseményekkel, illetve a változásokkal együtt járhat a stressz is. Ha pedig ez a tényező huzamosabb ideig az életed részét képezi, nagyobb eséllyel alakulhat ki nálad szívbetegség, emésztési probléma vagy daganatos megbetegedés. Ha azonban sikerül feldolgozni és levezetni a stresszt, meghosszabbíthatod az életed. A legjobb stresszellenes mozgásforma a jóga, de kipróbálhatod a meditációt is.
Mozdulj!
A barátok elhanyagolásához hasonlóan a testedzésről is sokan megfeledkeznek a mindennapi rohanásban. Pedig talán a rendszeres mozgás a legfontosabb az egészségmegőrzés szempontjából.
Nem kell több órát szentelned a sportra, már napi húsz perc mozgás is sokat lendíthet a közérzeteden, ha rendszeresen végzed. Sétálj, kerékpározz, fuss, ússz, vagy sportolj bármit, ami jólesik.
A társaság szerepe
Ne legyen örök kifogás, hogy folyton dolgozol, nem érsz rá semmire. Hosszútávon nem csupán unalmas, de egészségtelen is, hogy pusztán a munkahelyed és a lakásod között ingázol. Szakíts időt a családodra és a barátaidra. Ők azok, akiknek a közelében lelkileg feltöltődhetsz, társaságuk jó hatással lesz az egészségedre is. Segítségükkel kiegyensúlyozottabb, aktívabb lehetsz, minek köszönhetően nagyobb valószínűséggel kerülnek el a különböző betegségek.
Helyes táplálkozás
Nem szabad megfeledkezned róla, hogy a zsírszegény, diétás étrend nem egyenlő az egészséges táplálkozással. Érdemes odafigyelned arra, hogy megfelelő arányban fogyaszd az egyes élelmiszercsoportokat.
Igyekezz visszaszorítani a vörös húsok fogyasztását, helyettük inkább egyél omega-3 zsírsavakban gazdag halféléket. Ezenkívül különösen fontos, hogy minden nap fogyassz gyümölcsöt, zöldséget, hiszen ez elengedhetetlen a kiegyensúlyozott emésztéshez és az immunrendszer védelméhez. Arról se feledkezz meg, hogy elegendő folyadékot – körülbelül két litert – fogyassz naponta. Végül pedig elengedhetetlen, hogy az egészséges táplálkozás rutinná váljon.
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Fehér cirkónia kristállyal díszített kapcsos fülbevaló12 900 Ft
-
Cirkónia kristályos és fehér opálos minimalista ezüst fülbevaló11 900 Ft
-
Rózsaszín cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített foglalatban13 990 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia körrel díszítve11 900 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
További egészségvédő tippek
- Fogyassz magas rosttartalmú gabonapelyhet reggelire. Nem csupán a székrekedés ellen jelent hatékony megoldást, hanem védelmet biztosít a kettes típusú cukorbetegséggel szemben, és segít a fogyókúrában is.
- Ha naponta szedsz olyan multivitamint, mely 400 milligramm folsavat tartalmaz, 75%-kal csökkentheted a vastagbélrák kialakulását.
- Aludd ki magad! Ha hét-nyolc órát alszol naponta, erősítheted immunrendszeredet, így számtalan betegség kialakulását megelőzheted.
- Fogyassz halat! Ha hetente legalább egyszer halat eszel, 40%-kal csökkentheted a szívinfarktus, a rákos megbetegedések, illetve a reumás ízületi gyulladás kialakulásának veszélyét.
alapján készült.
Mindig is csodáltad azokat, akik fiatalabbnak tűnnek a koruknál? Mi lehet a titkuk? Hogyan tudják megőrizni szellemi frissességüket, és hogyan tudnak idős koruk ellenére is jó formában maradni?
Sok hasznos egészségügyi tanácsot és naprakész információt olvashatsz a könyvben a fontos orvosi szűrővizsgálatokról, az étrend-kiegészítőkről, a rendszeres testmozgásról vagy az emlékezőképesség fejlesztéséről.
Megmutatja, hogyan veheted kézbe életed irányítását, és élvezheted a hosszú és egészséges élet minden pillanatát.
Kiadja a Reader’s Digest.
Ára 6990 Forint.
A könyvet itt rendelheted meg »
OLVASD EL EZT IS!
- gyógynövény
- grépfrút
A 4 legjobb természetes immunerősítő az influenzaszezonra
- tanulás
- táplálkozás