12 irracionális gondolat, ami minden féltékeny embert gyötör: nehéz megszabadulni tőlük

Minden kapcsolatban előfordul, hogy valaki féltékeny lesz a másikra. A féltékenység gyötrő érzelem és több irracionális is gondolat is társul hozzá. Ezek még inkább felerősítik az egészet.

A féltékeny emberek irracionális gondolatai

A féltékenység az egyik legrosszabb érzés egy párkapcsolatban, biztos te is érezted már valamikor. A biztonságosan kötődő emberek kevesebbszer élik át, míg azok, akik valamilyen gyerekkori trauma vagy később szerzett rossz élmény miatt sérült kötődési mintákat hordoznak, szorongva kötődnek és gyakrabban marcangolja őket ez az érzés.

A féltékenység mögött alapvetően önbizalomhiány áll, ami kiváló talaja az összes irracionális gondolatnak, amelyek szinte gyökeret eresztve nőnek és hatalmasodnak el a kapcsolatban. Aki féltékeny a párjára, az nemcsak a másiknak okoz kellemetlen megéléseket, hanem saját maga is gyötrődik az érzéstől.

Egy tanulmány szerint a féltékenységhez 12 olyan gondolat kötődik, amik beazonosításával kezelhetőbbé válik az érzés. A féltékenység általában akkor tör elő, amikor valaki fenyegetve érzi a kapcsolatát és ilyenkor a következő gondolatokkal igyekszik megerősítené a saját igazát:

Gondolatolvasás

Amikor a párodat látod egy társaságban, ahogy beszélget valaki mással vagy csak ránéz egy másik nőre és az jut az eszedbe, hogy "biztos szexinek tartja azt a lányt", ez a gondolkodási séma kapcsol be. 

Jövendőmondás

A jövőre vonatkozóan negatív jóslatok mindegyike ide tartozik. A féltékeny emberek mint egy jövendőmondók állapítják meg minden alap nélkül a társukról például azt, hogy "úgyis hűtlen lesz".

Katasztrófák előrevetítése

Még semmi nem történik, de te már azon gondolkozol, hogy milyen szörnyű lenne, ha a partnered megcsalna. Az ilyen gondolatokkal az a legnagyobb probléma, hogy sokszor az ezzel kapcsolatos képek is megjelennek a fejedben és előre átéled egy ilyen élmény fájdalmát. Minél gyakrabban teszed ezt meg, annál inkább megvalósul az életedben ez a fájdalmas élmény.

Címkézés

Amikor saját magadra aggatsz mindenféle negatív tulajdonságokat, mint például "csúnya vagyok, unalmas vagyok", akkor a saját féltékenységet próbálod megmagyarázni magadnak is. Ez a gondolkodási séma is csak nehezíti a helyzetet.

A pozitívumok figyelmen kívül hagyása

Amikor minden tökéletes egy kapcsolatban és te ennek ellenére olyan megállapításokat teszel magadban vagy akár hangosan kimondva másnak, hogy "bár most jól mennek a dolgok, ez nem jelenti azt, hogy megbízhatok benne", szintén magad ellen dolgozol.

Negatív szűrés

Ha valaki csak a negatív eseményekre képes koncentrálni és mindig azokat emlegeti fel, például "a múltkor is összevesztünk", "már egy hete nem szeretkeztünk", akkor szintén a féltékenység megerősítésére alkalmas gondolatokkal van elfoglalva.

Általánosítás

Egy eseményből levonva egy általános következtetést és mintázatot nagy hiba, de nagyon sok ember él így. Egy elmaradt randi miatt levonni azt a következtetést, hogy már egyáltalán nem akar veled találkozni a másik, szintén alkalmas a féltékenység fenntartására. 

Minden vagy semmi 

Ha nagyon egyoldalúan szemléled a saját kapcsolatod és a minden vagy semmi alapon értékeled, akkor könnyen fogalmazodnak meg hasonló gondolatok:  "semmi sem megy jól a kapcsolatunkban, már minden elromlott, úgyis javíthatatlan a dolgok". A féltékeny emberek az ilyen gondolatokba is erősen kapaszkodnak.

Így kellene lennie

Amikor az eseményeket mindig úgy értelmezed, ahogy lenniük kellene, például a partneredre vonatkozóan teszel ilyen megállapításokat: "más embereket nem lenne szabad vonzónak találnia". 

Személyeskedés

Amikor az a véleményed, hogy bármi amit a másik tesz visszahat rád, akkor könnyen teszel olyan megállapításokat, mint "ha egy másik nőt érdekesnek talál, akkor az azt jelenti, hogy én már unalmas vagyok neki". Ez sem tesz jót a kapcsolatnak.

Hibáztatás

Ha a féltékenységed miatt a másikat okolod, vagyis ő tehet arról, hogy te féltékeny vagy szintén táplálja a féltékenységet.

Érzelmi összefüggések

Amikor a saját érzéseid alapján ítéled meg a valóságot, mint például "szorongok és ez azért van, mert a másik valamire készül".

A tanulmány beszámolója szerint általában az említett gondolatok állnak a féltékenységi érzések középpontjában. A gondolatok beazonosításával el lehet érni a tőlük való megszabadulást és így a féltékenység érzése és megszüntethető.

Fotók: Getty Images Hungary

Állítsd be Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Femina!

• féltékenység
• gondolat
• fej
• önbizalom
• Lélek&Test