8 isteni, házi szendvicskrém, amiben sok a fehérje: laktatnak, és nagyon egészségesek
Házilag is lehet isteni finom, egészséges szendvicskrémeket készíteni, amik tele vannak fehérjékkel.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A fehérje a szervezet fontos makrotápanyaga, szabályozza a vízháztartást, erősíti az immunrendszert, energiával lát el, táplálja az izmokat és szállítja a tápanyagokat.
A felsorolásból is látszik, hogy megannyi feladatot látnak el a fehérjék, így nagyon értékes tápanyagnak minősülnek, amik az anyagcserét is serkentik, megfelelő arányú bevitelére érdemes odafigyelni.
Fehérjedús házi szendvicskrémek
A szakértők által legegészségesebbnek nevezett mediterrán diéta szerint ideális esetben az étrend 45–65% szénhidrátból, 10-30% fehérjéből és 25-35% zsírból áll. A megfelelő fehérjefogyasztás nélkülözhetetlen az egészségmegőrzés és izomfejlődés érdekében, emellett bizonyítottan képes elnyomni az éhségérzetet is. Ha szeretnél bekapni valami finomat és egészségeset, egy-két szelet rozs- vagy teljes kiőrlésű kenyérre kenj az alább látható krémekből két evőkanálnyi!
Az olajos halak segítik megőrizni a szív egészségét, kalciummal és fehérjékkel látnak el. Időnként reggelire, vacsorára vagy az étkezések közötti időre beiktathatsz házi tonhalkrémet, ami sokkal finomabb, mint a bolti.
A babos zakuszka nagyon kiadós kenyérre kenhető krém, amiből több litert készíthetsz, és a hűtőben sokáig eláll. A benne lévő bab értékes fehérjéket tartalmaz, de az egész kence bővelkedik emésztést támogató rostokban, amik hosszan tartó teltségérzetet okoznak.
A fetás, joghurtos szendvicskrém ízvilága a mediterrán térségbe kalauzol, esszenciális olajokban, fehérjékben, probiotikumban, kalciumban gazdag szendvicskrém, ami akár reggeli, akár vacsora gyanánt jó választás kenyérre kenve vagy mártogatósként.
Kalóriaszegény tojáskrémet is gyárthatsz pillanatok alatt, hogyha épp nincsen otthon semmilyen szendvicskrém vagy mártogatós. A kence kiemelkedő fehérjetartalommal bír, és nagyon finom.
A vitaminokban, tápanyagokban gazdag snidlinges, retkes túrókrém nagyon hamar elkészül, és tele van fehérjékkel. Diéta alatt a tejfölt joghurttal is helyettesítheted, ami értékes probiotikumokat is biztosít a bélflóra számára.
A rostokban, fehérjékben bővelkedő hummusz pár perc alatt elkészül, és szinte bárhogy ízesíthető, megéri kipróbálni a szárított paradicsomos változatot. A finom kence eltelít, és a fogyást is támogatja.
A ricottás szendvicskrém igazán különleges ízvilágú krém, kenyérre is lehet kenni, de mártogatósnak is kiváló. A benne lévő tejtermékeknek hála tele van fehérjékkel, és az emésztőrendszerben élő jótékony bélbaktériumokat is táplálja probiotikum-tartalma miatt.
A mogyoróvaj amellett, hogy igazi fehérjeforrás, még értékes esszenciális olajokban is bővelkedik. Hosszan laktat, energiával lát el, és nagyon finom, a nap bármely szakában fogyasztható 1-2 evőkanállal pirítósra kenve.
(Cikken belüli képek forrása: Getty Images Hungary, Dívány, Sági Zsófia/Sóbors, borító-és ajánlóképek forrása: Getty Images Hungary.)
Prémium vitaminok szerves forrásából
Fedezd fel a BioTechUSA új, prémium étrendkiegészítőit, melyeket a természet által inspirált hatóanyagok gondos válogatásával alkottunk meg a szervezetünk optimális működésének támogatására. A funkcionális termékek tökéletesen kiegészítik egymást, így teljeskörű megoldást nyújtanak a legmagasabb szintű napi rutinhoz.
Promóció
Olvastad már?
OLVASD EL EZT IS!
