3 szuperegészséges mag, ami kipucolja a bélrendszert: csökkentik a puffadást, tele vannak rostokkal

A bélrendszert többféle módszerrel lehet támogatni. Az egyik ilyen, ha minden héten beilleszted az étrendedbe azokat a magokat, melyek garantáltan kipucolják azt, miközben csökkentik a puffadást és tele vannak rostokkal is.

Egészséges magvak a bélrendszerben

Többféle mag is van, melynek jótékony hatása vitathatatlan, azonban létezik három olyan apró élelmiszer, melyek tényleg szuperegészségesek. Amellett, hogy tele vannak rostokkal, a megfelelő módon elkészítve igazi béltisztítók. 

A chia mag az egyik, melyet beáztatva kell fogyasztani. Az így kapott géles állagú táplálék, amely végighaladva a bélrendszeren megkönnyíti a salakanyagok kiürülését. A benne lévő oldhatatlan rostok a székrekedést is segítenek megelőzni. 

A lenmagot őrölve kell fogyasztani. Egy-egy kanálnyi ebből a magból támogatja a bélflóra egészségét, probiotikumként hat. A benne lévő ómega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásukkal támogatják az egészséget,  a vércukorszint szabályozásában is segítséget jelentenek. A bazsalikommag a chia maghoz hasonlóan tisztítja a bélrendszert, segít megelőzni a székrekedést. 

 A szuperélelmiszerek az étrendbe építve többféle módon kifejtik hatásukat, érdemes hetente fogyasztani őket. 

Állítsd be a Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Femina!

• chia mag
• lenmag
• omega-3
• bazsalikom mag
• emésztés
• székrekedés
• tisztítás
• Életmód