Top diéták 2014-re: az orvosok is ajánlják!

Felszaladt rád néhány plusz kiló az ünnepek alatt? 2014-ben válassz megfelelő étrendet, ha valóban fogyni szeretnél.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

Retikül

50 felett is elegáns a piros rúzs: nem csak a finom árnyalatok lehetnek nőiesek
Elrejtik a kis felesleget és nőiesek: 6 szett az ünnepekre, ami nem emeli ki a kis pocakot
Egyszerű, de nagyon elegáns körömminták az ünnepekre: nem nagy kunszt elkészíteni őket

Top olvasott cikkek

01

Gesztesi Károly négy gyereke egy képen: Gesztesi Panka szalagavatóján készült róluk ritka fotó
02

Mit jelent a ródli és az abálás? Régi téli szavak kvíze
03

Keanu Reeves és párja letarolták a vörös szőnyeget: az 52 éves Alexandra ősz hajjal is lenyűgöző
04

Megkérdezték a mesterséges intelligenciát, hogy szeretne-e szabad lenni: érdekes választ adott
05

Ki írta a Bánk bánt? 7 kérdés a másodikos középiskolai anyagból

A U.S. News & World Report magazin minden év elején összegyűjti, illetve szakértők segítségével rangsorolja a legjobbnak számító diétás étrendeket.

A többféle kategória - legjobb cukorbeteg-diéták, szívvédő étrendek - közül most az összesített lista első öt helyezettjét mutatjuk be. Ha tehát egészséges diétával szeretnél megszabadulni a plusz kilóktól, érdemes 2014-ben ezek közül választanod.

DASH diéta

Az idei nyertes az eredetileg magas vérnyomással küzdők számára összeállított DASH diéta - Dietary Approaches to Stop Hypertension -, mely egyúttal a legjobb diabétesz elleni étrend címét is elnyerte.

Alapját teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök adják, de a sovány tejtermékek és halak is az étrend fontos részét képezik. Korábbi cikkünkben bővebben olvashatsz róla.

TLC diéta

A dobogó második fokán álló TLC diéta - Therapeutic Lifestyle Changes, magyarul terápiás életmódváltás - célja a fogyás mellett a koleszterinszint-csökkentés. Szakértők szerint az étrend hat hét alatt 8-10%-kal csökkenti az LDL, vagyis rossz koleszterin szintjét a szervezetben.

A vörös húsokat és a feldolgozott húsféléket teljesen ki kell iktatnod, helyettük fogyassz halakat és szárnyasokat. A teljes kiőrlésű gabonafélék, valamint a rostban, illetve vitaminokban gazdag zöldségek és gyümölcsök fogyasztása ennél az étrendnél is fontos szerepet tölt be. Tudj meg többet a TLC diétáról korábbi cikkünkből.

Minden idők 15 legnépszerűbb diétája

Nézegess képeket!

Elolvasom

A Mayo Klinika diétája

Az étrend mellett a rendszeres sportra is figyelmet fordít a Mayo Klinika diétája. Ha ezzel a módszerrel szeretnél fogyni, naponta fél óra mozgásnak bele kell férnie az életedbe. A program apró lépésekben halad: hetente fél-egy kilogramm fogyást ígér - ami megfelel a táplálkozási szakemberek által ajánlott tempónak.

Nincsenek kifejezetten tiltott ételek, de részesítsd előnyben a teljes kiőrlésű pékárukat és a friss gyümölcsöket, zöldségeket. A Mayo Klinika diétája valójában nem táplálkozási program, hanem egy életen át követhető rendszer. Korábbi cikkünkben bővebben olvashatsz róla.

Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?

Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.

További részletek: feminaklub.hu/

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2025. január 7. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

_Promóció

Mediterrán diéta

A déli országokból származó étrend szintén inkább egy életmódot, nem pedig egy tól-ig tartó fogyókúrát takar. Nem csupán a rostban gazdag élelmiszerek lényegesek - melyek a fent említett diétáknak is szerves részét képezik -, hanem az is, hogy az életedből minél jobban kiiktasd a stresszt.

Próbálj a mediterrán népekhez hasonlóan lelassulni kicsit, férjen bele életedbe a rendszeres mozgás, és az sem baj, ha esténként elkortyolsz egy pohár minőségi vörösbort. Amennyiben szívesen átállnál a mediterrán étrendre, kattints korábbi cikkünkre, és tudj meg többet róla!

Weight Watchers - súlyfigyelő diéta

Az úgynevezett súlyfigyelő diétánál - csakúgy, mint az egészséges étrendek többségénél - fontos, hogy naponta ötször egyél kis adagokban, ne terheld meg az emésztőrendszeredet. Az élelmiszerek magas rost és alacsony kalória-, valamint zsírtartalmára is oda kell figyelned.

Az étrendet tarthatod néhány hétig, de akár hosszabb távon is - amennyiben jelentősebb súlyfeleslegtől szabadulnál. Ha szeretnél többet megtudni a Weight Watchers diétáról, kattints korábbi cikkünkre, és nézd meg a mintaétrendet is.