Magas glikémiás indexű gyümölcsök

A nyári forróságban bizonyára mindenkinek jólesik néhány lédús, édeskés gyümölcs. Inzulinrezisztencia és kialakult cukorbetegség esetén viszont hamar felmerül a kérdés: mely gyümölcsök fogyaszthatók biztonsággal?

Egyes gyümölcsök ugyanis magas, gyorsan felszívódó szénhidráttartalmuk miatt drasztikus inzulinválaszt váltanak ki a szervezetből. Az eligazodáshoz alapvető irányadó adat a gyümölcsök glikémiás indexe.

Gyümölcsök glikémiás indexe

Az inzulinrezisztencia meglététől függetlenül alapszabálynak tekinthető, hogy az alacsonyabb glikémiás indexű gyümölcsök, így a cseresznye, a meggy, a bogyósok, az eper vagy a körte nagyobb mennyiségben fogyaszthatók, míg a közepesek és magasak fogyasztását korlátozni érdemes. 

Kialakult cukorbetegség esetén a magas glikémiás indexű gyümölcsöket csak nagyon kis mennyiségben, szigorúan beleszámolva a szénhidrátfogyasztásba, illetve lassan felszívódó szénhidrátokkal párosítva javasolt csupán fogyasztani, és a valamivel alacsonyabb számúaknál is legfeljebb 200 gramm bevitele ajánlott egyszerre.

A legmagasabb, 75-ös glikémiás indexű gyümölcs a görögdinnye.

Fotó: bit245 / Getty Images Hungary

1/

Ezüst félkör gyöngy fülbevaló cirkónia berakással

11 990 Ft

Ezüst életfa nyaklánc

10 990 Ft

Allergia gyorsteszt

3 780 Ft

Polar M200 pulzusmérő óra

49 900 Ft

Szívesen csavarodó fehér kristályok ékszerszett

8 390 Ft

Vashiány gyorsteszt

3 780 Ft

Panarom Zerge olaj (visszerek kezelésére)

5 905 Ft

Panarom Zen illóolaj-keverék párologtatóba

3 240 Ft

Panarom Bébelle nyákoldó, köptető hatású balzsam

4 570 Ft

Varga gyógynövényes sampon

790 Ft 710 Ft

-10%

Édesvízi igazgyöngy ezüst fülbevaló

12 990 Ft

Polar A370 okos tréner óra (pink - S)

64 900 Ft

LadypHarma Clean-in ergonomikus Intimzuhany

12 700 Ft

Igazgyöngy és cirkónia ezüst fülbevaló

13 990 Ft

Édesvízi igazgyöngy kis méretű ezüst fülbevaló

6 990 Ft

Még több termék

Képek: Getty Images.