Magas glikémiás indexű gyümölcsök

A nyári forróságban bizonyára mindenkinek jólesik néhány lédús, édeskés gyümölcs. Inzulinrezisztencia és kialakult cukorbetegség esetén viszont hamar felmerül a kérdés: mely gyümölcsök fogyaszthatók biztonsággal?

Egyes gyümölcsök ugyanis magas, gyorsan felszívódó szénhidráttartalmuk miatt drasztikus inzulinválaszt váltanak ki a szervezetből. Az eligazodáshoz alapvető irányadó adat a gyümölcsök glikémiás indexe.

Gyümölcsök glikémiás indexe

Az inzulinrezisztencia meglététől függetlenül alapszabálynak tekinthető, hogy az alacsonyabb glikémiás indexű gyümölcsök, így a cseresznye, a meggy, a bogyósok, az eper vagy a körte nagyobb mennyiségben fogyaszthatók, míg a közepesek és magasak fogyasztását korlátozni érdemes. 

Kialakult cukorbetegség esetén a magas glikémiás indexű gyümölcsöket csak nagyon kis mennyiségben, szigorúan beleszámolva a szénhidrátfogyasztásba, illetve lassan felszívódó szénhidrátokkal párosítva javasolt csupán fogyasztani, és a valamivel alacsonyabb számúaknál is legfeljebb 200 gramm bevitele ajánlott egyszerre.

A legmagasabb, 75-ös glikémiás indexű gyümölcs a görögdinnye.

Fotó: bit245 / Getty Images Hungary

1/

És boldogan éltek? - Mesehősnők utóélete

3 995 Ft

Narancs-fehér csoki szappan lenmag olajjal zöld dió főzettel minden bőrtípusra egyedi ajándék születésnapra névnapra is

590 Ft

Demeter - Anya olajkeverék

2 359 Ft

Vegán mosogatószappan cubeba illóolajjal zöld dió főzettel zsíroldó öko természetes mosogatószer tisztítószer szappan

2 990 Ft

Színes életfa ezüst ékszerszett

17 990 Ft

Kókuszolaj szín és illat mentes szappan star wars Ezeréves Sólyom alakban egyedi ajándék születésnapra névnapra

790 Ft

Panarom Bébelle nyákoldó, köptető hatású balzsam

4 717 Ft

Vegán koala szenes agyagos olíva szappan arcra és testre normál vagy problémás zsíros mitesszeres pattanásos bőrre

1 190 Ft

Sákovics Diana: Hol rontom el?

3 490 Ft 3 141 Ft

-10%

Horgolt arctisztító és sminklemosó korongok. Natur újrahasznosított 100% pamut fonalból

2 200 Ft

Édesvízi igazgyöngy szett kerek cirkónia ékkel

23 990 Ft

Mandula vajas szappan rózsaszín agyaggal Japán cseresznyevirág illattal egyedi vegán ajándék születésnapra névnapra is

1 190 Ft

Szőlőmagolaj (Vitis Vinifera)

2 540 Ft

Argán olajos szappan karácsonyi mintával kellemes fahéjas fűszeres illattal minden bőrtípusra ajándékba is

1 190 Ft

Polar M460 kerékpáros computer

80 900 Ft

Még több termék

Képek: Getty Images.