Magas glikémiás indexű gyümölcsök

A nyári forróságban bizonyára mindenkinek jólesik néhány lédús, édeskés gyümölcs. Inzulinrezisztencia és kialakult cukorbetegség esetén viszont hamar felmerül a kérdés: mely gyümölcsök fogyaszthatók biztonsággal?

Egyes gyümölcsök ugyanis magas, gyorsan felszívódó szénhidráttartalmuk miatt drasztikus inzulinválaszt váltanak ki a szervezetből. Az eligazodáshoz alapvető irányadó adat a gyümölcsök glikémiás indexe.

Gyümölcsök glikémiás indexe

Az inzulinrezisztencia meglététől függetlenül alapszabálynak tekinthető, hogy az alacsonyabb glikémiás indexű gyümölcsök, így a cseresznye, a meggy, a bogyósok, az eper vagy a körte nagyobb mennyiségben fogyaszthatók, míg a közepesek és magasak fogyasztását korlátozni érdemes. 

Kialakult cukorbetegség esetén a magas glikémiás indexű gyümölcsöket csak nagyon kis mennyiségben, szigorúan beleszámolva a szénhidrátfogyasztásba, illetve lassan felszívódó szénhidrátokkal párosítva javasolt csupán fogyasztani, és a valamivel alacsonyabb számúaknál is legfeljebb 200 gramm bevitele ajánlott egyszerre.

A legmagasabb, 75-ös glikémiás indexű gyümölcs a görögdinnye.

Fotó: bit245 / Getty Images Hungary

1/

Színes cirkónia négyzet fülbevaló

10 990 Ft

Aromazen Aminea testolaj

11 430 Ft

Édesvízi igazgyöngy ezüst fülbevaló

12 990 Ft

Panarom Aromareneszánsz izomlazító-fájdalomcsillapító illóolajcsomag

4 173 Ft

Panarom Immunarom illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft

Sunsol Naptej SPF25

7 875 Ft

LadypHarma Kamillás kapszula gyulladásos megbetegedésekre

3 870 Ft

Lyme-kór gyorsteszt

4 190 Ft

Lila kristályos ezüst fülbevaló (9 mm)

8 200 Ft

Allergia gyorsteszt

4 190 Ft

Intim candida gyorsteszt

3 890 Ft

LadypHarma Clean-in ergonomikus Intimzuhany

12 700 Ft

Méregtelenítő és emésztéssegítő ásványos karkötő

1 490 Ft

Sákovics Diana: Hol rontom el?

3 490 Ft 3 141 Ft

-10%

Cirkóniakristályos lóhere ezüst nyaklánc

9 990 Ft

Még több termék

Képek: Getty Images.