Segíthet a csontritkulás megelőzésében, ha ezt mindennap csinálod: 30 fölött különösen fontos

A csontszövet élő rendszer, hiszen folyamatosan lebomlik és újraépül, és erre a terhelés minősége döntő hatással van. Dr. Bors Katalin reumatológus, rehabilitációs főorvos szerint a mozgás nemcsak fiatal korban fontos, hanem az egész élet során alapvető eszköz a csontok egészségének megőrzésében.

Csontritkulás megelőzése

A csontozat szempontjából kulcsfontosságú időszak a gyermek- és fiatal felnőttkor. Nagyjából 30 éves korunkig érjük el az úgynevezett csúcscsonttömeget, vagyis ekkor „építjük fel” azt a csontállományt, amelyből később gazdálkodunk.

Ebben az életszakaszban gyakorlatilag minden mozgásforma hasznos, különösen azok, amelyekben a test a gravitációval szemben dolgozik. A futás, az ugrással járó sportok, a labdajátékok vagy akár a tempós gyaloglás mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a csontok erősebbé váljanak.

A csúcscsonttömeg elérése után a hangsúly a megőrzésre kerül át. A szervezet körülbelül hétévente „megújul”, a csontállomány pedig folyamatos lebontás és újraépülés alatt áll. Ebben az időszakban különösen fontossá válik az ellenállásos mozgás.

Ha szeretnéd megtudni melyek a legjobb ellenállásos mozgásformák, és hogy még mit tehetsz a csontjaid egészségéért, olvasd el a megújult Weborvos cikkét, ide kattintva.

Kép: Getty Images Hungary

• csontritkulás
• mozgás
• életkor
• csont
• csontváz
• egészség
• weborvos
• Életmód