Napi 15 perc, de azonnal beindul a feszesedés: 10 otthoni, intenzív combgyakorlat

A combkörnyék talán a legproblémásabb terület, így a legtöbb fogyókúrázó elsősorban ezt szeretné feszesíteni. A combok összeérését azonban nemcsak túlsúly, de a petyhüdt izomzat is okozhatja. 

Ezért lehetséges, hogy egy szűk farmer vékonyabbnak mutatja a lábat, míg a rövidnadrág jóval terebélyesebbnek. A combizmok erősítésével egyfajta rugalmas réteg képződik a bőr alatt, amitől a lábak keskenyebbek lesznek. Ezenkívül az izomerősítés javít a test zsíranyagcseréjén, így a lerakódott zsír könnyebben eltűnik. 

Comberősítés otthon

Az alábbi tornagyakorlatok kifejezetten a comb belső oldalát célozzák meg, melyeket, ha heti három-öt alkalommal végigcsinálsz, három hét után már megtapasztalhatod az eredményt. A gyakorlatok előtt ne feledkezz meg az alapos bemelegítésről: 5-7 perc alatt mozgasd át a felsőtested, végezz csípőkörzést, és nyújtóztasd meg a gerinced. A gyakorlatok között tarts 30-60 másodperc szünetet, illetve a torna végén se feledkezz meg a nyújtásról. 

Képek forrása: Getty Images Hungary.

• végleges fogyás
• torna
• comb
• erősítés
• Életmód