Tényleg csodát tesz a citromos víz a szervezettel? A táplálkozástudósok véleményét kérdezték
Sokan esküsznek rá, ezért elmondták, igazából mennyit segít a szervezetnek.

citromos viz
Ez is érdekelhet

Sasszemklinika - Magyarország vezető szemészeti lézerklinikája túl a 100 000. látásjavító műtéten (x)

Óriási hazai kezdeményezés a műanyagmentesség mellett, amit imádni fogsz (x)

beauty and style

Tavaszi szoknyadivat: 7 nőies stílustipp, ha meguntad a nadrágot »

7 divatos farmer, amit 6 ezer forint alatt szerezhetsz be tavaszra: nőies és menő fazonok töredék áron »

Helena Christensen 50 évesen sem szégyenlősködik: bőrruhában mutatta meg észbontó alakját »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Sokan úgy vallják, reggelente egy pohár langyos víz frissen facsart citromlével csodát tesz a szervezettel: segíti az emésztést, erősíti az immunrendszert, felfrissíti az agyműködést, és a fogyókúrának is lendületet ad. 

A citromos víz nagyon népszerű, hiszen olcsó és gyors frissítő, viszont a dietetikusok és  táplálkozástudósok szerint nem érdemes csodaszerként tekinteni rá. Wesley Delbridge, az Amerikai Dietetikai és Táplálkozástudományi Akadémia dietetikus szóvivője az előnyökről és a túlzásokról is beszélt.

Citrom és víz

Az ideális esetben hét-nyolc óra alvást követően a citromos víz egy alacsony kalóriatartalmú reggeli frissítő, mellyel kapcsolatban a tudományos tények mégis inkább a víz hatását támasztják alá. Mivel sokan nem isznak elegendő vizet, a reggeli szokás citrommal vagy nélküle is számos pozitív eredményhez vezet.

A dehidratáció lassítja az anyagcserét, és káros az élettani folyamatokra, ezért a mindennapos megnövelt vízfogyasztás érezhetően segít az emésztés serkentésében, továbbá gyorsítja az agyi funkciókat, kedvezően hat a vérnyomásra, sőt, még a bőr is feszesebbé válik tőle.

Üdítő helyett citromos víz

Az ital nemcsak a víztartalmának köszönheti jótékony hatását. Mivel az ember ezzel sok esetben a magas cukortartalmú üdítőket váltja ki, további egészségügyi előnyökkel is számolhat. A szénsav mellőzése a gyomorproblémákat is megszüntetheti, míg a számos okból egészségtelen cukor mérsékelt bevitele a gyulladásos és az érrendszeri betegségeket is nagyobb eséllyel segít kiküszöbölni.

A cikk az ajánló után folytatódik

Az Amerikai Dietetikai és Táplálkozástudományi Akadémia álláspontja szerint tehát a citromos vízben semmi mágia nincs, és jelenleg nincs a hatásait hitelt érdemlően alátámasztó tanulmány sem, csak a fentiek miatt javasolt a fogyasztása. Figyelembe kell viszont venni, hogy gyomorégésre hajlamosoknak nem ajánlott, és a gyengébb fogzománcot is károsíthatja.

Nem méregtelenít

A citromot sokan lúgosító, detoxikáló hatása miatt teszik a vízbe, ezt azonban szintén megcáfolták a  szakemberek. A szervezetben felgyűlő toxinok semlegesítését elsősorban a máj és a vese végzi, melyek a szervekkel együttműködve szabályozzák a test pH-értékét. Ezt ételekkel nem lehet befolyásolni számottevő mértékben.

Citrom és C-vitamin

A citrom nagyon egészséges gyümölcs, tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, ezért helye van a tudatos életmódban, a táplálkozástudósok viszont felhívták a figyelmet arra is, hogy önmagában nem szabadna erre alapozni a vitaminbevitelt.

Egy szelet citrom leve körülbelül 1 milligramm C-vitamint tartalmaz, tehát ebből nagyjából hatvan pohár fedezné a hivatalos napi ajánlott beviteli értéket, immunerősítésre pedig ennél is több kellene. A citromban is megtalálható flavonoidok és antioxidánsok rákellenes hatását ugyan kutatások bizonyították, egy pohár itallal viszont a szükséges mennyiségek 1%-a sem pótolható. Ezt tehát mindig jobb más vitaminforrásokkal együtt fogyasztani.

Igazi C-vitamin-bombák

Sokkal hatékonyabb immunerősítők is léteznek a citrusoknál. 

Ezt is szeretjük