Fogyj a zsírgyilkos citromdiétával!

Ha egy farsangi bulival már elbúcsúztattad a telet, ideje, hogy nyomait is eltüntesd a testedről. Készülj a tavaszra a zsírgyilkos citromdiétával, és nemcsak a túlsúlytól szabadulhatsz meg, de az egészségednek is jót teszel.

Ráadásul az antioxidáns hatású citrom kisimítja az apróbb ráncokat, és segít, hogy bőröd ragyogjon. Ezzel együtt méregtelenítő hatású is, ami még hatékonyabbá teszi a zsírégetést, és segít abban, hogy egy nadrágmérettel karcsúbban hagyhasd abba a diétát.

A citromról

A citrom az egyik legolcsóbb gyümölcs, azonban legalább olyan jól hasznosíthatod fogyókúrád során, mint a drága trópusi különlegességeket. Rengeteg C-vitamint és antioxidánst tartalmaz, ami alkalmassá teszi arra, hogy bőröd faggyútermelését szabályozza. A citrom remek zsírégető hatását is kimagasló C-vitamin-tartalmának köszönheti, ami serkenti szervezeted thyroxin-termelését. Ez a hormon pedig hatással van a zsírégetésre, ha ugyanis nincs belőle kellő mennyiség a szervezetedben, akkor anyagcseréd lelassul, és könnyebben felhalmozódnak a zsírpárnák.

Hogyan kövesd a diétát?

• Mielőtt belefognál a fogyókúrába, tarts egy méregtelenítő napot, amikor megszabadítod szervezeted a fogyást megakadályozó káros anyagoktól. Egyél ezen a napon kizárólag természetes ételeket minél több zöldséggel és gyümölccsel, és fogyassz mellé rengeteg folyadékot. A tökéletes eredmény eléréséhez turbózd fel a tisztítókúrát egy kis szobahőmérsékletű limonádéval is.
• A folyadékról a diéta hátralévő részében se feledkezz meg: igyál meg naponta legalább 3 liter szénsavmentes ásványvizet!
• A diéta ideje alatt ne fogyassz cukrot, és óvatosan bánj a sóval is. A túlzott mennyiségű sós étel fogyasztása ugyanis nemcsak vízvisszatartáshoz vezet, de ezzel együtt a méreganyagok felhalmozódását is elősegíti.
• Egy nap többször egyél kisebb adagokat, hogy könnyebben ellenállhass a nassolás csábításának.
• Ha a diéta után szeretnéd megőrizni karcsúságodat, ne feledkezz meg a mozgásról sem. Napi fél óra kardió-edzés elegendő ahhoz, hogy formában tarthasd szervezeted akkor is, amikor már nem követed a diétás étrendet.

Mintaétrend

Méregtelenítő nap

Reggeli: 15 dkg gyümölcssaláta eperből, áfonyából, málnából és feketeribizliből.
Tízórai: 3 dl limonádé, egy banán.
Ebéd: 20 dkg puhára főtt babot tegyél egy tálba, locsold le citromlével, adj hozzá két vastag szál apróra szelt újhagymát, kevés sót, borsot és két evőkanál olívaolajat.
Uzsonna: 3 dl limonádé, 10 dkg kígyóuborka és retek vegyesen.
Vacsora: 15 dkg lazacszeletre locsolj citromlevet, préselj mellé két gerezd fokhagymát, sózd, borsozd, és zsiradék hozzáadása nélkül süsd ki sütőben, egyél mellé 15 dkg párolt brokkolit, igyál mellé 3 dl limonádét.

1. nap

Reggeli: egy pohár limonádé, egy pohár zsírszegény joghurt egy teáskanál zabbal összekeverve.
Tízórai: 13 dkg gyümölcssaláta vegyes gyümölcsökből, 2 dl frissen facsart narancslé 1 dl szénsavmentes ásványvízzel hígítva.
Ebéd: 4 dl zöldségleves, egy teljes kiőrlésű pirítós egy teáskanál zsírszegény vajkrémmel és egy evőkanál reszelt sajttal.
Uzsonna: nyolc koktélparadicsom, egy púpozott evőkanál túró.
Vacsora: 15 dkg pácolt csirkemell kisütve. A pácot készítsd három teáskanál olívaolajból, egy teáskanál citromléből és fél gerezd préselt fokhagymából, fogyassz mellé 15 dkg wokban sült vegyes zöldséget - egy teáskanál szezámmaggal keverve, egy csipet fahéjjal ízesítve -, illetve 3 dl limonádét.

2. nap

Reggeli: egy főtt tojás, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy teáskanál zsírszegény sajtkrém, 3 dl limonádé.
Tízórai: két sárgabarack, 3 dl turmix citromléből és almaléből.
Ebéd: 15 dkg babsaláta, 15 dkg grillcsirke, egy kivi.
Uzsonna: 10 dkg eper, egy zsírszegény müzliszelet.
Vacsora: 3 dl zöldségleves, egy sült banán - két kocka olvasztott étcsokival leöntve -, 3 dl limonádé.

3. nap

Reggeli: 3 dl limonádé, 10 dkg eper és málna vegyesen, 3 dl zsírszegény tej.
Tízórai: egy alma, 3 dl szójatej.
Ebéd: 25 dkg vegyes zöldsaláta - egy pohár zsírszegény natúr joghurttal és három evőkanál olívaolajjal leöntve.
Uzsonna: egy kisebb fürt szőlő.
Vacsora: 15 dkg lazacfilé fél citrom levével leöntve, sóval, borssal ízesítve, 15 dkg párolt zöldséggel, sütőben megsütve, 3 dl limonádé.

4. nap

Reggeli: 3 dl limonádé, banánturmix. A turmixhoz dobj a mixerbe egy banánt, önts rá 3 dl sovány tejet, egy pohár zsírszegény joghurtot, és keverd össze.
Tízórai: 10 dkg aszalt sárgabarack.
Ebéd: egy héjában főtt krumpli, 20 dkg vegyes zöldsaláta két evőkanál olívaolajjal ízesítve, két evőkanál reszelt sajttal megszórva.
Uzsonna: 10 dkg vegyes gyümölcssaláta.
Vacsora: keverj össze négy teáskanál főtt barnarizst két teáskanál fenyőmaggal, egy apróra szelt paradicsommal és 60 g feta sajttal. A keveréket halmozd félbevágott paprikákba, fogyassz mellé 15 dkg párolt brokkolit és 3 dl limonádét.

5. nap

Reggeli: 3 dl limonádé, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy főtt tojás, három szelet paradicsom.
Tízórai: 3 dl szójatej.
Ebéd: két szelet füstölt lazac, öt szelet uborka, egy teljes kiőrlésű pirítós, egy pohár zsírszegény natúr joghurt.
Uzsonna: egy narancs.
Vacsora: főzz meg 20 dkg spagettit, és keverd el fél konzerv saját levében pácolt tonhallal, két teáskanál főtt kukoricával, fél konzerv paradicsomsűrítménnyel, és igyál mellé 3 dl limonádét.

6. nap

Reggeli: 3 dl limonádé, 15 dkg vegyes gyümölcssaláta, egy pohár zsírszegény natúr joghurt.
Tízórai: egy banán.
Ebéd: 20 dkg vegyes zöldsaláta - fél citrom levével, két evőkanál olívaolajjal és egy evőkanál balzsamecettel leöntve -, egy avokádó.
Uzsonna: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, két teáskanál reszelt sajt.
Vacsora: omlett két tojásból és két nagy fej darabolt gombából, három teáskanál reszelt sajt, 10 dkg vegyes párolt zöldség, 3 dl limonádé.

7. nap

Reggeli: 3 dl limonádé, 15 dkg zsírszegény müzli, 2 dl sovány tej.
Tízórai: egy banán, egy pohár zsírszegény natúr joghurt.
Ebéd: melegszendvics teljes kiőrlésű kenyérből. Két szelet teljes kiőrlésű kenyeret kenj meg három-három teáskanál paradicsomszósszal, halmozz rájuk egy fej apróra szelt gombát, egy-egy teáskanál főtt kukoricát, három-három teáskanál reszelt mozzarella sajtot, és süsd meg sütőben.
Uzsonna: 10 dkg gyümölcssaláta.
Vacsora: 10 dkg grillcsirkét tépkedj csíkokra, keverd el 10 dkg főtt rizzsel, adj hozzá három evőkanál citromlevet, fél konzerv sűrített paradicsomot, szórd meg egy evőkanál reszelt sajttal, és fogyassz mellé 3 dl limonádét.

• citrom
• villámdiéták
• villámdiéta mintaétrend
• Életmód