Belső comb: 5 hatásos gyakorlat a kényes területre
Néhány profi gyakorlatsort ajánlunk figyelmedbe, mellyel gyorsan formába hozhatod a belső comb területét.
Dia
Helyezkedj el alkartámaszba, majd az alul lévő lábadat nyújtsd ki.
Dia
Végezz lábemeléseket 3x30-szor, majd ismételd meg a gyakorlatot a másik oldalra is.
Dia
Feküdj oldalfekvésbe, a felül lévő lábadat emeld át a másikon.
Dia
Majd végezz lábemeléseket a hátul lévő lábaddal 3x50-szer mindkét oldalra.
Dia
Helyezkedj hanyatt fekvésbe, emeld fel a lábadat a képen látható módon.
Dia
Ebből a testhelyzetből végezz térdnyitásokat 3x50-szer, ügyelve arra, hogy a lábfejed maradjon összezárva.
Dia
Állj kis terpeszbe.
Dia
Hajts végre kilépéseket a képen látható módon az egyik oldalra 3x50-szer, majd ismételd meg a gyakorlatot a másik oldalra is.
Dia
Helyezkedj el a képen látható módon.
Dia
Ebből a testhelyzetből végezz lábemeléseket 3x30-szor, ügyelve arra, hogy a feneked ne érintse a talajt.
