Meglepő dolog csökkentheti az infarktus kockázatát: sokan nem sejtik, milyen fontos ez a kapcsolat

A barátok számos módon gazdagítják az életünket. A társas kapcsolataink nélkül az életszínvonalunk is drasztikusan csökken, sem a testi, sem pedig a lelki jólétnek nem válik javára az elszigetelődő életmód.

A társas tevékenységek kulcsfontosságúak az egészséges öregedéshez, sőt a kutatások szerint a barátságok hozzájárulhatnak a szív- és érrendszer egészségéhez is.

A szoros barátságok csökkentik az infarktus kockázatát

Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akiknek erős társadalmi kapcsolataik vannak, általában hosszabb életet élnek, míg az elszigeteltség körülbelül 30%-kal növeli a koszorúér-betegségek és a stroke kockázatát. De hogyan védik a barátságok a szívünket? A válasz részben a stressz kezelésében rejlik.

A stressz jól ismert kockázati tényező a szívbetegségeknél: megzavarhatja az alvást és emelheti a vérnyomást, ami gyulladáshoz vezethet. Amikor problémáinkról beszélünk egy baráttal, a terhek lekerülnek a vállunkról, ami önmagában is hatékony stresszkezelés. Roy Ziegelstein, MD, MACP, az EBSCO Clinical Decisions DynaMed főszerkesztője szerint a stresszes helyzetek gyakran harci vagy menekülési reakciót váltanak ki, ami ismétlődve növeli a vérnyomást és a gyulladást, ezáltal fokozva a szívbetegségek kockázatát. „Azok, akiknek értelmes barátságaik vannak, jobban kezelik a stresszt, és a szervezetük alacsonyabb vérnyomással és gyulladással reagál ezekre a helyzetekre” – mondja Dr. Ziegelstein.

A barátok ráadásul ösztönözhetnek az egészséges viselkedésre, és visszatarthatnak a káros szokásoktól. A Framingham Heart Study, amely három generáción át követte több ezer ember szív- és érrendszeri kockázati tényezőit, kimutatta, hogy a társadalmi hálózatok jelentősen befolyásolják a dohányzásról való leszokás esélyét – ami a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője. Az erős barátságok tehát támogatják az egészséges életmód kialakítását és fenntartását.

„A társadalmi támogatás, különösen az egészséges életmódot folytató barátoktól, segít a helyes étkezés, a testmozgás és más jó szokások elsajátításában, miközben a rossz szokások elkerülését is elősegíti” – mondja Dr. Ziegelstein. Ez lehet akár egy baráti figyelmeztetés egy káros szokás elhagyására, de ugyanúgy egy egyszerű meghívás is közös edzésre. A jó barátok arra is ösztönözhetnek minket, hogy orvosi tanácsot kérjünk, ha rosszul érezzük magunkat. „A tartalmas kapcsolatok miatt kevésbé valószínű, hogy az ember figyelmen kívül hagyja a szívbetegség jeleit, és nagyobb eséllyel kér segítséget, ami életmentő lehet” – teszi hozzá Dr. Ziegelstein.

Végül, de nem utolsósorban, a barátaink boldoggá is tesznek. A szorongás és a depresszió ismert kockázati tényező a koszorúér-betegségeknél, és a társadalmi elszigeteltség jelentősen növeli a magas vérnyomás és más szívproblémák kockázatát. Alan Rozanski, MD, a Mount Sinai orvostudományi professzora szerint a magány hatása a szívre „összehasonlítható a dohányzás vagy az elhízás kockázatával”.

Éppen ezért a tartalmas, személyes kapcsolatok – nem csupán a gyors digitális üzenetek – létfontosságúak a szív egészségének megőrzésében. Ha rosszul érzed magad, hívj fel egy barátot, és szervezzetekközös programot– a szíved hálás lesz érte.

Képek: Getty Images Hungary

• barátság
• társas kapcsolatok
• mentális egészség
• szívbetegség
• szívinfarktus
• szívbarát életmód
• egészséges életmód
• Életmód