Karcsúak, egészségesek, és sokáig élnek: 3 zsírégető táplálék, amitől az ausztrál nők vékonyak maradnak

Ausztrália kontinensén és a környező szigeteken élők világszinten kiemelkedő élettartammal büszkélkedhetnek, az ausztráliai nők átlagosan több mint 83 évig élnek. Ugyan a legfrissebb adatok szerint az ország lakossága már az elhízás felé kacsintgat, ez a folyamat az 1970-es években, a gyorsétteremláncok megjelenésével kezdődött.

Az országban sokkal jobb mutatókkal rendelkeznek a nők a túlsúly terén, mint a férfiak. Hosszú életüket és karcsú alakjukat az életmódjuknak köszönhetik, amivel érdemes megismerkedni.

Az ausztráliai nők fogyásának titka

A The Sydney Morning Herald ausztrál napilap szerint az Ausztráliában élők mindennél fontosabbnak tartják az egészségüket, rendszeresen járnak konditerembe, reggelente túrázni vagy jógázni. "Jól akarják magukat érezni, és jól kinézni emellé" - áll a cikkben. A friss árukat preferálják a készételek helyett, és naponta 2-3 liter vizet fogyasztanak.

Az ételek adagjaira is odafigyelnek, tehát ugyanúgy esznek pizzát és más gyorsételeket, mint mások, csak ezeket is mértékkel fogyasztják. A pizzából is csupán pár szeletet esznek, illetve salátával párosítják. Próbálnak stresszmentesen élni, lazák, udvariasak és barátságosak, ami szintén hozzájárul a testi-lelki egészségük megőrzéséhez - ellentétben a Magyarországon élőkkel, akik gyakran stresszelnek, és sok esetben szenvednek depressziótól, alkoholizmustól. 

Jól mutatja az ausztrál lazaságot, hogy az egészséges élet nem feltétlenül csak a jól megválogatott étrendből és a testmozgásból áll, hanem a lelki béke is ugyanannyira fontos alappillér. Mindenesetre a szigetország földrajzi elhelyezkedésének hála bővelkedik különböző értékes élelmiszerekben, amikből most hármat is bemutatunk.

Makadámdió

Az Ausztráliában honos makadámdió szerves része a mindennapjaik étrendjének. Ez az esszenciális zsírokban, fehérjékben, mangánban bővelkedő magocska tele van antioxidánsokkal, segít stabilizálni a vércukorszintet és a vérzsírszintet, és elnyújtja a jóllakottság érzetét. Omega-7 zsírsavtartalma miatt elhízást gátló hatását is pedzegették több kutatásban, a zsírsejtek méretét képes csökkenteni. Salátákba szórva, müzlibe keverve is fogyasztható, de előszeretettel teszik különböző desszertekbe is. 

Weet-Bix

A teljes kiőrlésű gabonarudacskákból álló Weet-bix már az 1910-es évek óta népszerű reggeli a déli kontinensen. Ezeket a rostban gazdag gabonakekszeket egy mély tányérba szokás helyezni - 2-3 darabot -, majd ízlés szerint leönteni tejjel, és már lehet is fogyasztani. Gyakran hozzáadnak gyümölcsöket is, főleg olyan, antioxidánsban gazdag, bogyós fajtákat, mint az áfonya. Tökéletes napindító, mely rostokon kívül még fehérjékkel is ellátja a szervezetet. 

Barramundi

A barramundi, azaz az óriás ausztrál sügér szintén népszerű, alakbarát étel Ausztráliában. Ez az eurihalin halfajta - mely az édes- és a sós vizekben egyaránt él - nemcsak a kontinensen népszerű, hanem az egész országban a legfontosabb exportárú is a halak között.

Változatosan elkészíthető, akár hallevesként, sütve-főzve is fogyasztható. A halszelet mindkét oldalát egy kis olívaolajon pirítsd meg 3-4 percen át, míg aranybarna színű nem lesz, és már tálalható is - jó ötlet mellé finom balzsamecetes salátát falatozni. Magas fehérjetartalma miatt támogatja az anyagcsere működését, és táplálja az izmokat is. 

Olvass tovább: mitől olyan karcsúak a vietnámi nők?

A vietnámi nők karcsúságukat egészséges életmódjuknak köszönhetik, amiben kulcsfontosságú szerepet játszik a megfelelő táplálkozás.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• ausztrália
• fogyás
• fogyókúra
• nemzetek konyhája
• életmód
• Életmód