Milyen pózban alszol? Ez a legegészségesebb testhelyzet a szakértők szerint
A nyugodt és pihentető alváshoz jó testhelyzetet kell választanod.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Nem csupán az alvás mennyisége, hanem az is fontos szempont lehet az éjszakai regenerálódás szempontjából, hogy milyen pózban pihensz.
Ha van már kedvenc alvási pózod, valószínűleg nem szívesen szoksz át másra, de azért egy próbált talán megér - az egészséged érdekében.
Ez a legegészségesebb testhelyzet alváshoz
A nem jól megválasztott testhelyzet elősegíti a hát- és nyakfájás, valamint a ráncok kialakulását - írják a CNN egészség rovatában. Ráadásul az is előfordulhat, hogy emésztési problémákhoz vezet.
A háton alvással a fent említett problémákat kiküszöbölheted, hiszen ebben a pózban arcod nem érintkezik semmivel, gerinced finoman kinyújtózhat. A zsigeri szervekre nem terhelődik súly, vagyis azok vérellátása akadálymentes lesz, a légutakat nem zavarja semmi.
Ha nem használsz nagy párnákat, legfeljebb egy kicsit - amivel a nyakadat támasztod alá, nem a fejedet -, a háton alvás a legegészségesebb alvási pozíciónak számít. Mindössze egyetlen ellenjavallata lehet ennek a testhelyzetnek: a horkolás. Amennyiben hajlamos vagy rá, inkább az embrió pózt válaszd. Az oldalt fekvés még mindig tehermentesíti a gerincet - ugyanakkor megkönnyíti a ráncok kialakulását. Kismamák számára azonban csak ez az egy testhelyzet javasolt éjszakai pihenéshez.
Ezért alszol rosszul! Képeken 8 hétköznapi álomrabló, amire nem gondolsz
Nézegess képeket!
ElolvasomA hason alvás nem ajánlott
Korábbi cikkünkben már írtunk róla, hogy a hason alvás nem előnyös az emésztőrendszer számára, de terheli a gerincet is. Sőt annak ellenére, hogy korábban csecsemők számára elsősorban ezt az altatási pózt javasolták, ma már ez is változott.
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Mennyit is kell aludnod?
Sokáig tartotta magát a nézet, miszerint egészséges felnőtt embernek nyolcórányi éjszakai pihenésre van szüksége. Nemrégiben azonban a Kaliforniai Egyetem, valamint az Amerikai Rákellenes Szövetség szakembereinek közös vizsgálata felülírta ezt az elképzelést. A kutatás során több mint egymillió ember alvási szokásait vizsgálták, és arra az eredményre jutottak, hogy a legalacsonyabb halálozási rizikó a hét órát alvóknál figyelhető meg. Természetesen az alvásszükséglet meglehetősen egyénfüggő, ha tehát úgy érzed, számodra több mint nyolcórányi éjszakai pihenés az ideális, ne hagyd magad befolyásolni.
OLVASD EL EZT IS!
