Krónikus álmosság ellen: képeken 6 bevált megoldás

Egy-két reggeli jógagyakorlat élénkíti a vérkeringést, nyújtja az izmokat és felébreszt. Különösen azok a testhelyzetek javasoltak, amelyeknél a fejed lefelé néz, és a gravitációnak köszönhetően több vér jut bele. Ilyen a képen látható hegytartás, a fordított fatartás vagy a gyertyaállás.

A reggeli kávét érdemes lecserélned egy nagy bögre zöld teára. Nemcsak azért, mert egészségesebb, hanem azért is, mert élénkítő hatása hosszabb távú. Tudj meg többet róla!

Biológiai órád szabályozásában és a fáradtság leküzdésében is segíthet a napfény. Amennyiben egész nap az irodában van, ugorj le néha az udvarra egy kis napfürdőzésre és D-vitamin-szívásra.

Egy pohár víz segíthet, ha a fáradtságot dehidratáció okozza. Ilyen esetekben a szárító hatású kávé inkább csak ront a helyzeten. Korábbi cikkünkből többet is megtudhatsz a dehidratációról.

Amennyiben napod jelentős részét az íróasztal előtt görnyedve töltöd, ne csodálkozz, ha délutánra tagjaid elgémberednek, vérkeringésed lelassul és rád tör az álmosság. Ilyenkor felébreszthet néhány nyújtógyakorlat, amit akár az íróasztal mellett is végezhetsz.

A legtöbben csak a tüdő felső részét használják, amiből adódóan kevesebb friss oxigén jut a vérbe, könnyebben elálmosodnak. Ha kedd délután rád tör az álomkór, sétálj egy kicsit a szabad levegőn és végy mély levegőt, próbáld kihasználni a teljes tüdőkapacitásodat.