Ez az 5 káros szokás durván pusztítja az agysejteket: a Harvard Egyetem kutatója gyűjtötte össze

Az emberi agy a test egyik legfontosabb szerve, ezért elengedhetetlen gondoskodni róla.

Dr. Uma Naidoo, a Harvard Egyetem agykutatója öt olyan agykárosító szokást sorolt fel, amelyeket érdemes kerülni. 

Az agysejtpusztulás okai

Egészségtelen étkezés

Az ételek vagy élesítik, vagy tompítják az elmét, utóbbi esetében agyködöt és rossz kogníciót okoznak. Ezek a hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszerek és az olajban sült zsíros-olajos ételek, mint a sült krumpli, hamburger vagy a rántott hús. Utóbbiak gyulladást okoznak, károsíthatják az agyat és a vérrel ellátó ereit, előbbiek pedig szorosan kapcsolódnak az Alzheimer-kór és a demencia megnövekedett kockázatához. A magas vércukorszint ronthatja a memóriát is.

Kevés folyadékfogyasztás

Az agy 75%-a víz, így önmagában a kiszáradás percek alatt károsíthatja az agy egészségét. A 2%-os kiszáradás miatt baj történhet a problémamegoldó képességgel, és rövid távú memóriavesztéshez vezethet, és a közérzetet is rombolja. Mindenkinek legalább naponta 8 pohár vizet kellene elfogyasztania. 

Kevés időt tölteni a napon

Ugyan a nap káros UV-sugarai felgyorsíthatják az öregedést, sőt bőrrákot is okozhatnak, ez nem azt jelenti, hogy nem szabad kimozdulni a napra. A rendszeres napozás növeli a D-vitamin-szintet, amely bizonyítottan csökkenti a demencia és a memóriazavar kockázatát.

Sok stressz

A stressz elkerülhetetlen, de az, hogy ki hogyan kezeli, sokat számít. A krónikus stressz károsíthatja agysejtjeit, és megnehezítheti tanulást vagy az emlékezést.

Kevés alvás

Az alvásadósság valós és komoly probléma, és nem olyasmi, amit érdemes felhalmozni. Az alváshiány akadályozza az agy azon képességét, hogy normálisan működjön. Elegendő alvás nélkül bizonyos agysejtek elpusztulnak, és ezután nehezebb lesz emlékezni a dolgokra.

Nem szabad elfeledni, hogy mindenkinek csak egyetlen agya van, ami végigkísér egy életen át. Helyesen kell vele bánni, hogy éles gondolkodással és jó közérzettel ajándékozzon meg.

Olvass tovább: csökkenti az agy teljesítményét ez a káros viselkedés, pedig sokan csinálják

Egy bizonyos viselkedés az agy térfogatát és egyúttal teljesítményét is csökkenti, ami akár demenciához is vezethet.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• agy
• agykárosító
• szokás
• harvard
• élelmiszer
• tanács
• memória
• Életmód