A legerősebb zsírégető vitaminok
Eredménytelenül próbálkozol a legkülönfélébb fogyókúrákkal? Próbáld ki a zsírégető vitaminokat!
A vitamindús táplálkozás nemcsak egészséged szempontjából elengedhetetlenül fontos, hanem alakod formálásában is komoly szerepet kaphat. Bizonyos vitaminok nagymértékben megkönnyíthetik plusz kilóid eltüntetését - a következők például nagy szerepet játszanak az ideális testsúly elérésében.
A legjobb anyagcsere-pörgető: B-vitamin
A B-vitamin-csoport tagjai alapvető fontosságúak a szervezet anyagcsere-folyamatainak optimális működéséhez. Szerepet játszanak a fehérjék, szénhidrátok, zsírok lebontásában és felszívódásában, a vérképzőrendszer, az idegrendszer, a bőr, a szem és a szív normális működésében.
Ennek a vitaminnak a hiánya mindemellett stresszt és idegrendszeri betegségeket is okozhat. A B3-vitaminból a napi adagnak 100 g csirkehús vagy 100 g napraforgómagos, teljes kiőrlésű kenyér felel meg. A B6-vitaminból a napi adagnak 70 g csirkemáj vagy 100 g csiperkegomba, 100 g kemény sajt és 25 g kukoricapehely felel meg, a B12-vitaminból pedig a napi adaghoz elegendő 200 g banán, 100 g teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér vagy 100 g szardínia, illetve csirkemáj.
Az elhízás ellenszere: folsav
Manapság a szív- és érrendszeri betegségek ellen védő vitaminként tartják számon elsősorban, mivel csökkenti a vérben a homocisztein nevű aminosav szintjét. Lényeges szerepet játszik az anyagcsere-folyamatokban, biztosítja az izmok egészséges működését, emellett a terhesség alatt is nagyon fontos a bevitele, mivel segít megelőzni a magzat fejlődésének rendellenességeit. Elégtelen bevitele hazánkban igen gyakori, sokan a javasolt napi adag alsó határát sem érik el. A napi folsavadagnak 50 g csirkemáj, 100 g eper vagy 250 g brokkoli felel meg.
A leghatékonyabb zsírgyilkos: C-vitamin
A C-vitamin a legerősebb antioxidáns, mely gátolja a veszélyes szabadgyökök felhalmozódását, ezért nagyon fontos az összes civilizációs betegség megelőzésében.
A C-vitamin-hiány fáradtsággal és az immunrendszer gyengeségével jár, emellett anyagcsere-folyamataidat is nagymértékben lelassítja. Napi adagként elegendő 100 g eper, 150 g paradicsom vagy mandarin, 100 g kínai kel, 100 g retek vagy kivi, 100 g karalábé vagy 80 g piros húsú paprika.
A zsírban oldódó vitaminok a táplálékban lévő zsírokban szívódnak fel, és a májban raktározódnak el, ezért nem kell belőlük naponta újra feltölteni a szervezet készleteit, ezzel szemben a vízoldékony vitaminokat a szervezet azonnal felhasználja, a fölösleg pedig a vizelettel kiürül, ezért ezeket naponta kellene pótolni. Tegyél így a C-vitamin esetében is.
A feszes bőr titka: A-vitamin
Az A-vitamin számos anyagcsere-folyamat katalizátora, rendkívül fontos a szem és az immunrendszer megfelelő működéséhez, valamint segíti a növekedést és a sejtosztódást, nevezetesen a csontvelő, a bőr és a nyálkahártya esetében. Egy részét célszerű állati forrásból, kész vitaminként biztosítani, más részét pedig növényi élelmiszerből, béta-karotin formájában bevinni, mely a szervezetben A-vitaminná alakul át.
Az utóbbi túladagolásának veszélye nem áll fenn, de az előbbié étrend-kiegészítők szedésekor igen, ám ahhoz, hogy ez előfordulhasson, a szükséges mennyiség harmincszorosát kellene bevinni a szervezetbe, ami fejfájással, hányással, illetve bőrelváltozásokkal jelezné a problémát. A javasolt napi adagnak 50 g sárgarépa, 100 g edami sajt, 100 g sárgabarack vagy 200 g fejes saláta felel meg.
A hasi zsírpárnák ellensége: D-vitamin
A D-vitamin a szervezet kalcium- és foszforháztartásának karbantartásához - így a zsírégetéshez -, a csontok egészségéhez és a növekedéshez szükséges, továbbá befolyásolja az immunrendszer működését is.
A D-vitamint a szervezet részben az élelemből, részben az UV-sugárzásból nyeri. A javasolt napi adagot fedezi 100 g kemény sajt vagy 100 g olajos tonhal. A túladagolás következtében előfordulhat hasmenés, hányás és vesekárosodás, ez utóbbi már a napi adag ötszöröse esetén bekövetkezik.
A szépségfelelős: E-vitamin
Az E-vitamin jelentős antioxidáns, mely véd a környezet negatív hatásaitól. Jelentős szerepe van a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében is, emellett helyreállítja az anyagcsere megfelelő működését, és gyógyítja az egyes anyagcsere-betegségeket.

Érzelmek logikája - Hogyan vannak jelen az érzelmek a logikus gondolkodásban?
A Femina Klub novemberi vendége Dr. Mérő László matematikus, pszichológus lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya az érzelmek és az elme bonyolult viszonyáról beszélget. Körbejárjuk, mit jelent valójában az érzelmi intelligencia, megismerjük az érzelmek szerkezetét, és hogyan alkalmazhatjuk a felismeréseinket mindennapi problémáink megoldásában is.
Pontos részletek az estről itt olvashatók: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2023. november 6. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció
Az emberek nagy része a szükséges mennyiségnek csupán az egynegyedét veszi magához. A napi adagnak 100 g tonhal, 100 g paprika, 200 g teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér vagy 50 g mogyoró, illetve két evőkanál hidegen sajtolt, jó minőségű étolaj felel meg.
Cikkünk a Reader's Digest Kiadó Formabontó zsírlebontó című könyve alapján készült.
OLVASD EL EZT IS!

- cukor
- elhízás okai
Minden idők legveszélyesebb hizlaló anyaga

- paradicsom
- chili
A leggyorsabban fogyasztó zöldségek

- villámdiéták
- villámdiéta mintaétrend