8 magas glikémiás indexű étel, amiről nem is gondolnád: sokkolják az anyagcserédet
Talán könnyű fogásnak látszanak, mégis rosszul hatnak a vércukrodra.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A glikémiás index azt mutatja meg, hogy az adott étel milyen mértékben fokozza az inzulintermelést. Minél magasabb a GI, annál nagyobb sokkot jelent az anyagcseréd számára, ezért az ilyesféle táplálékokat érdemes elkerülni.
Alattomos vércukoremelők az egészségesnek vagy ártalmatlannak hitt élelmiszerek között is szép számmal akadnak, íme, a legveszélyesebbek.
Bár rengeteg értékes ásványi anyagot tartalmaz, a méz glikémiás indexe közel azonos a cukoréval.
A cukrozott gyümölcslevek szintén igazi sokkot jelentenek az anyagcserének.
A sportitalok nagy mennyiségű energiát tartalmaznak, így gyorsan emelik meg a vércukorszintet, ami aztán ugyanolyan gyorsan zuhan is le.
A gyümölcsök sem mind ártatlanok: a datolyának olyan magas a cukortartalma, hogy a veszélyesen magas GI-kategóriába tartozik.
A pattogatott kukorica látszólag a könnyű nasik közé tartozik, pedig nagyon magas a glikémiás indexe.
Az érett banánban is túl sok a szénhidrát, ezért csak óvatosan fogyaszd.
A krumplipüré sem tartozik a legegészségesebb köretek közé: magas a glikémiás indexe.
A fehér rizs szintén túl sok szénhidrátot tartalmaz.
Alacsony glikémiás indexű ételek
Azokat az ételeket, amelyek kíméletesen emelik meg a vércukorszintedet, majd hosszú ideig kiegyensúlyozottan tartják azt, a nap bármely szakaszában nyugodtan fogyaszthatod. Kattintsd végig képeinket, és ismerd meg őket!
OLVASD EL EZT IS!
- zsírégető táplálék
- fogyasztó praktikák
Forró zsírégetők: karcsúsító táplálékok, melyek felmelegítenek
- zsírégető táplálék
- fogyasztó praktikák
Íme, a 8 legerősebb zsírbontó ital: ezeket idd a fogyásért!
- túlsúly
- fogyasztó praktikák
5 hizlaló étel a hűtőben, amiről nem is gondolnád
