60 felett ezt az 5 ételt tilos elhagyni: segítenek megelőzni az izomvesztést

60 év felett a táplálkozásra különösen oda kell figyelni, hiszen az öregedéssel az izmok sorvadni kezdenek. Annak érdekében, hogy az öregedés a lehető legegészségesebben történjen, az étkezéseket átgondolva kell összeállítani.

Étkezés 60 év felett

Időskorban az izmok sorvadni kezdenek, aminek olyan következményei lehetnek, mint a mindennapi feladatok egyre nehezebb elvégzése, vagy az egyensúly megtartásának nehézsége. A táplálkozással nagyon sokat lehet tenni azért, hogy az izmok erősek maradjanak.

Sok idős ember csak napi 30- 40 gramm fehérjét fogyaszt, ugyanakkor a napi ajánlott mennyiség 0,9- 1,1 gramm testsúly-kilogrammonként. Ahhoz hogy elegendő mennyiségű fehérjét fogyassz 60 éves kor után is, a következő táplálékokat mindenképpen jobb beépíteni az étrendbe:

Az egészséges táplálkozás mellett idős korban a testmozgásnak is fontos szerepe van az egészség megőrzésében.

Fotó: Getty Images Hungary

Állítsd be a Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Femina!

• protein
• fehérje
• izom
• tojás
• csirkemell
• hal
• bab
• sajt
• dió
• Életmód