60 felett ezt az 5 ételt tilos elhagyni: segítenek megelőzni az izomvesztést
A legjobb, ha mindennap fogyasztasz belőlük.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
60 év felett a táplálkozásra különösen oda kell figyelni, hiszen az öregedéssel az izmok sorvadni kezdenek. Annak érdekében, hogy az öregedés a lehető legegészségesebben történjen, az étkezéseket átgondolva kell összeállítani.
Étkezés 60 év felett
Időskorban az izmok sorvadni kezdenek, aminek olyan következményei lehetnek, mint a mindennapi feladatok egyre nehezebb elvégzése, vagy az egyensúly megtartásának nehézsége. A táplálkozással nagyon sokat lehet tenni azért, hogy az izmok erősek maradjanak.
Sok idős ember csak napi 30- 40 gramm fehérjét fogyaszt, ugyanakkor a napi ajánlott mennyiség 0,9- 1,1 gramm testsúly-kilogrammonként. Ahhoz hogy elegendő mennyiségű fehérjét fogyassz 60 éves kor után is, a következő táplálékokat mindenképpen jobb beépíteni az étrendbe:
Az egészséges táplálkozás mellett idős korban a testmozgásnak is fontos szerepe van az egészség megőrzésében.
A bennünk élő nők - Hol az egyensúly a megfelelés és az önazonosság között?
A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között? Hogyan találjuk meg az egyensúlyt szerepeink között? Erős Antónia és Pokorny Lia beszélgetnek június 1-jén a MOMkultban arról, mit jelent ma nőnek lenni: hogyan lehet egyszerre helyt állni a munka, a család és a saját vágyak világában, miközben megőrizzük önmagunkat, belső erőnket és harmóniánkat.
Promóció
Fotó: Getty Images Hungary
Lassítja az öregedést ez az 5 tápanyag: még az őszülést is késleltethetik
Ezeket az ételeket mindenképpen érdemes beépíteni az étrendbe.
ElolvasomOLVASD EL EZT IS!
