Ne temesd el magad 50 fölött!

Sok nőnek okoz gondot kezelni a helyzetet, hiszen komoly testi változásokon megy keresztül, miközben azzal is meg kell barátkoznia, hogy sosem lesz fiatalabb. A legáltalánosabb tünetek a következők:

• hőhullámok,
• éjjeli izzadás,
• fejfájás,
• váratlan vizeletcsepegés hirtelen erőlködésre,
• álmatlanság,
• idegesség,
• szédülés,
• emlékezetkihagyások,
• szapora szívdobogás,
• hüvelyszárazság,
• haj megritkulása.

Mit okoznak a panaszok?

A menopauza tünetei nem csupán fizikailag jelennek meg, hanem sokszor nagyon komoly lelki problémákat és önértékelési zavarokat is okoznak a nőkben. A folyamatos izzadás és a hajhullás ugyanis nem feltétlenül erősít meg a szexi nőiségben. Arról nem is beszélve, hogy sokan olyan szintű ingerlékenységről számolnak be, mely a folyamatos nyugtatószedést igényelné.

Az egyik legkomolyabb problémát a hüvelyszárazság okozza. A nők több mint 50 százalékában a tünet oly mértékű frusztrációt okoz, hogy képtelen kezelni, attól függetlenül, hogy tartós párkapcsolatban, házasságban él-e vagy éppen egyedülálló. Legalábbis ezt mutatja ki az az amerikai kutatás, mely a változókorban lévő nők lelki életét hivatott felmérni. A hüvelyszárazság ugyanis – természetesen intenzitásától függően – okozhatja a teljes szexuális együttlétre való képtelenséget, hiszen megakadályozza a férfi behatolását, vagy legalábbis fájdalmassá teszi azt. A tudat pedig, hogy gondok lehetnek ezzel, csak még tovább fokozza a nőkben a feszültséget, melynek vége az esetek 47 százalékában a teljes kudarc, 22 százalékában pedig a kellemetlen közösülés. Az arányokat megnézve valóban nem kis problémáról van tehát szó.

Mit tehetsz?

Ha valaki kapcsolatban él, amikor megéli a változó kort, az egyetlen megoldást az jelenti, ha nyíltan beszél erről párjával. Nem szégyen a hormonhiány, igazán akkor kellemetlen, ha titkolni próbáljuk. Természetesen vannak rendelkezésre álló hormonpótlók is, melyeket könnyűszerrel meg lehet szerezni a gyógyszertárakban, de nem mindenki szeretne hormont szedni.

Éppen ezért lenne fontos tudni a fitoösztrogénekről is, melyek megtalálhatóak több természetes anyagban, gyümölcsben, magban és zöldségben.

Fitoösztrogének

Az ismert fitoösztrogéneket három csoportba lehet sorolni:

• Kumesztánok: szójabab, vöröshere, lucerna.
• Izoflavonok: szójabab.
• Lignánok: gabonafélék, zöldségfélék és gyümölcsök.

A fitoösztrogének női nemi hormonhoz hasonló hatással rendelkeznek, ezért jótékonyan hatnak a hormonhiányra. Enyhítik a tüneteket, erősítik a hajat és a körmöt. A szója alkotóelemei pedig lassítják az öregedést.

• stressz
• menopauza
• női egészség
• Életmód