4 szuperhatékony popsi- és combformáló gyakorlat Czanik Balázstól
Képes zsírolvasztás 30 percben
Feszes fenékre és combokra vágysz? Profi segítség céljaid eléréséhez!
Dia
Helyezkedj el oldalfekvésben, támaszkodj meg a karoddal stabilan.
Dia
Helyezkedj el hanyatt fekvésben, a bal lábadat húzd fel.
Dia
Ebből a testhelyzetből végezz háromszor 50 lábemelést, majd ismételd meg a gyakorlatot a másik oldalra is.
Dia
Végezz háromszor 50 csípőemelést, majd ismételd meg a gyakorlatot a másik lábaddal is.
Dia
Ereszkedj négykézlábra, és emeld meg a bal lábadat.
Dia
Ebből a pozícióból kiindulva végezz háromszor 50 lábtolást hátrafelé, majd ismételd meg a gyakorlatot a másik lábaddal is.
Dia
Vedd fel a képen látható pozíciót, enyhén emeld el a felül lévő lábadat.
Dia
Ebből a pozícióból kiindulva végezz háromszor 50 lábemelést, majd ismételd meg a másik oldaladon is a gyakorlatot.
