Dia
Helyezkedj el oldalfekvésben, támaszkodj meg a karoddal stabilan.
Helyezkedj el hanyatt fekvésben, a bal lábadat húzd fel.
Ebből a testhelyzetből végezz háromszor 50 lábemelést, majd ismételd meg a gyakorlatot a másik oldalra is.
Végezz háromszor 50 csípőemelést, majd ismételd meg a gyakorlatot a másik lábaddal is.
Ereszkedj négykézlábra, és emeld meg a bal lábadat.
Ebből a pozícióból kiindulva végezz háromszor 50 lábtolást hátrafelé, majd ismételd meg a gyakorlatot a másik lábaddal is.
Vedd fel a képen látható pozíciót, enyhén emeld el a felül lévő lábadat.
Ebből a pozícióból kiindulva végezz háromszor 50 lábemelést, majd ismételd meg a másik oldaladon is a gyakorlatot.
Ki írta a Bánk bánt? 7 kérdés a másodikos középiskolai anyagból
1,919 milliárd forint volt a tét: ezek az ötöslottó nyerőszámai
Befeküdt a macska a betlehemi jászolba, elképesztően aranyos kép született: ezek a fotók bearanyozzák a napodat
Ők A Konyhafőnök döntősei: Rácz Jenőre kiakadtak a nézők az egyik finalista miatt
61 évesen titokban újra apa lett Horváth Lajos Ottó: 27 évvel fiatalabb felesége 2 hónapja szült
Azonnal töröld ezt az alkalmazást a telefonodról! Lenullázhatja a bankszámlád