3 kiló mínusz hetente koplalás és izzadás nélkül

Mindenki olyan diétáról álmodik, ami koplalás, kínzó edzések és unalmas fogások rágcsálása nélkül tünteti el róla a kilókat.

Az emésztésjavító diéta hatékonyságát természetesen fokozhatod aktív mozgással, de izzasztó edzések nélkül is eredményt érhetsz el, ha követed az étrendet.

Az alacsony kalóriatartalmú, könnyen emészthető, rostban gazdag fogások ugyanis segítenek megszabaulni a belekben lerakódott salakanyagoktól, míg a reggeli vízhajtó gyógytea gondoskodik róla, hogy leadd a sejtekben megrekedt folyadék súlyát.

Ez a két tényező már önmagában súlycsökkenést eredményez, de az egyre aktívabbá váló anyagcsere is biztosítja a fogyást.

Így kövesd a diétát!

Az emésztésjavító diéta rostokban, összetett szénhidrátokban és a megfelelő anyagcseréhez nélkülözhetetlen vitaminokban és nyomelemekben gazdag összetevőkből áll, így nem kell attól tartanod, hogy a fogyókúra alatt kimerült leszel, éhség gyötör, illetve csökken a teljesítőképességed.

Fontos, hogy naponta ötször, kisebb adagokban egyél, így a vércukorszinted kiegyensúlyozott lesz, az emésztésed pedig folyamatosan dolgozik, mégsem lesz túlterhelt.

Reggelente igyál egy bögre vízhajtó gyógyteát, a nap hátralevő részében pedig fogyassz sok folyadékot, ami szintén segíti a méregtelenítést és az anyagcsere helyreállítását. A mozgás az emésztésjavító diéta alatt is elengedhetetlen, de nem kell izomsajogtató, izzasztó edzésekre járnod.

Egy könnyű, lazító jóga vagy egy rövid esti séta vacsora után ugyancsak megteszi a hatását - mozgásba hozza a bélrendszeredet, beindítja az anyagcserét, ezzel együtt pedig a fogyást is.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta idénygyümölcsből egy evőkanál mandulával, egy bögre vízhajtó tea.
Tízórai: egy korpás keksz, egy bögre vízhajtó tea.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre citromos zöldsalátával.
Uzsonna: egy bögre ribizli.
Vacsora: egy bögre bazsalikomos paradicsomsaláta.

2. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű rozskenyér vékonyan megvajazva, egy szelet pulykasonka, egy paprika, egy bögre vízhajtó tea.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre mentás epersalátával.
Uzsonna: egy bögre meggy.
Vacsora: egy bögre babsaláta.

3. nap

Reggeli: egy bögre hajdinakása tetszés szerinti fűszerekkel, egy bögre vízhajtó tea.
Tízórai: egy répa.
Ebéd: egy bögre lencsefőzelék.
Uzsonna: egy zellerszár.
Vacsora: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre párolt spenóttal.

4. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 10 dkg sovány túró, egy paradicsom, egy bögre vízhajtó tea.
Tízórai: egy mangó.
Ebéd: 15 dkg tofu egy bögre wokban párolt zöldséggel.
Uzsonna: egy korpás keksz.
Vacsora: egy bögre Cézár-saláta.

5. nap

Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta idénygyümölcsből egy evőkanál mandulával, egy bögre vízhajtó tea.
Tízórai: egy müzliszelet.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal egy bögre párolt brokkolival.
Uzsonna: egy marék áfonya.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű rozskenyér, egy szelet pulykasonka, egy paradicsom.

6. nap

Reggeli: egy bögre zabkása fél bögre bogyós gyümölccsel, egy csipet fahéjjal, egy bögre vízhajtó tea.
Tízórai: egy kivi.
Ebéd: egy bögre durumtészta paradicsomszósszal.
Uzsonna: egy marék szeder.
Vacsora: egy bögre Waldorf-saláta.

7. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér 10 dkg túróval, egy paprika, egy bögre vízhajtó tea.
Tízóra i:  egy körte.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre uborkasalátával.
Uzsonna: turmix egy banánból, 10 dkg eperből és egy pohár tejből.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós 10 dkg sovány sajttal.

• méregtelenítés
• emésztésjavító mintaétrend
• rostban gazdag diéta
• anyagcsere-javító mintaétrend
• Életmód