3 hónap alatt teljesen átalakult a testük: így fogyhatsz le te is nyárig
Ha most belevágsz, három hónap alatt már gyönyörű eredményeket érhetsz el.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A nyári, könnyű öltözékben sokkal jobban látszik minden hurka, melyet a téli kabát eltakar, de, ha csak májusban próbálsz változtatni, akkor már nem lesznek igazán látványosak az eredmények.
A testnek időre van szüksége. Még nagyobb túlsúlyból is hetente legfeljebb egy kiló fogyásra lehet számítani - ezt maximum az első egy-két hét múlhatja felül, amikor a feleslegesen visszatartott víz is távozik a zsír mellett.
Az ennél gyorsabb ütemű fogyás hosszútávon nem tartható, ráadásul a sietséggel a leadott súly egyre nagyobb része lesz izomveszteség, ami anyagcsere-lassulással jár, és növeli a visszahízás kockázatát. Sokkal jobban jársz, ha egy tartható programot választasz, melynek során nem éhezel, és kerülöd a veszélyes, káros szélsőségeket.
Fogyás három hónap alatt
Ha egy józan tervet követsz, az nem jelenti azt, hogy ne lehetne látványos eredményeket elérni vele. Ugyan a koplalásnál kicsivel lassabban fogysz, de a végeredmény egy egészségesebb, feszesebb test lesz, sőt, közben kialakíthatsz olyan szokásokat is, melyek segítenek megőrizni az elért súlyt. A nyárig hátralévő három hónapban már nem fogsz tudni 30-50 kilót ledolgozni, de 10-12-t igen, és ez bőven meg is látszik majd. Megmutatjuk a három hónap alatt elért sikereket képeken!
Jackie Gist táplálkozásszakértőtől kapott bevásárlólistát, étrendet, recepteket, melyek közül főleg az egészséges összetevőkkel teli, laktató turmixokat szerette meg. 69 nap alatt 11 kilót fogyott.
Fotó: <a id="hyperlink_c20d1d1ca50bbfbf9c6b9e3ac8fa2ca2" href="https://www.instagram.com/jackielgist/" target="_blank">instagram.com/jackielgist</a>
Miután Shaunna Wiggins lemondott a napi 2-3 liter kóláról, rendszeressé, zöldségekben dússá tette az étkezéseit és a konditeremben is kipróbálta magát. 2,5 hónap alatt két ruhaméretet fogyott, majd az átalakulást 19 kiló mínusszal zárta.
Kelsi Nix természetes alapanyagokból készült ételekre és a kevés számolással járó Weight Watchers étrendre váltott, sőt, ma már a konditeremben is tud 30 percet lépcsőzni. Karácsony óta 9 kilót leadott, de még nagyjából 25-öt szeretne.
Fotó: <a id="hyperlink_8e078669505e2514cb159badc3386ac8" href="https://www.instagram.com/kelsi_mn/" target="_blank">instagram.com/kelsi_mn</a>
Gina júliustól novemberig 9-10 kilót adott le anélkül, hogy az étrendjében szigorú megszorítások lettek volna. A fiatal nő a clean eating táplálkozásra és a kitartásra esküszik.
Fotó: <a id="hyperlink_f9341e71866b58d75349c95d7cb1b286" href="https://www.instagram.com/geenuhhgetsfit/" target="_blank">instagram.com/geenuhhgetsfit</a>
Kaitie Purssell korábban már egyszer megszabadult mintegy 20 kilótól, de utána egyre inkább fellazultak nála a felvett jó szokások, így hamarosan újra kisebb felesleg halmozódott fel. Ezt azonban az ételek gondos porciózásával és előkészítésével pár hónap alatt ledolgozta.
Fotó: <a id="hyperlink_7fdf44561d0e9947a7b456639c929863" href="https://www.instagram.com/kaitie_hm_mealprepqueen/" target="_blank">instagram.com/kaitie_hm_mealprepqueen</a>
Első gyermeke születése után Cadence Perkins-nek három hónapra volt szüksége ahhoz, hogy nagyjából tíz kiló menjen le róla. Ehhez heti 5 erősítő edzést végzett, miközben az étrendje sovány hússal, zöldségekkel volt tele, de a vízbevitelre és a cukor kerülésére is nagyon figyelt.
Zain Jamal először súlyproblémákkal küzdött, aztán anorexiával, végül pedig a lelassult anyagcsere miatt felszedett kilókkal. Második fogyásánál azonban megfogadta, hogy nem esik túlzásba. Személyi edzővel megtanult jógázni, míg az étkezésben terapeuta segítette, így pár hónap alatt normál súlyt ért el.
Aisa 90 nap alatt 12 kilót fogyott és 25%-ra csökkentette a testzsírszázalékát. Ehhez a heti 4-6 súlyzós edzés, a rövid kocogások, a kalóriaszámolás és az ezt megkönnyítő fitneszküyük segítették hozzá.
Jenny 3 hónapra kipróbálta a szakaszos böjtölés módszerét, mely a hét javában nagy szabádságot enged, míg a többi napon minimálisra csökkenti a kalóriabevitelt. Crossfit edzések mellett Jenny láthatóan izmosodott ez alatt egy keveset.
OLVASD EL EZT IS!
