Clean eating diéta

A nemzetközi táplálkozás trendeket figyelve már most látszik, hogy a Clean Eating diéta ez egyik legkedveltebb és legegészségesebb fogyókúrás étrend lesz az idén.

Korábbi cikkünkben már írtunk a diétáról, ide kattintva mintaétrendet is találsz. Ezúttal néhány a Clean Eating néhány alapvető szabályára szeretnénk felhívni a figyelmedet. További információkat találsz még a Clean Eating.hu oldalon.

A Clean Eating diéta szabályai

Felejtsd el a túlságosan feldolgozott élelmiszereket!

Alapvető követelmény, hogy étrendedből kiiktasd a túlságosan feldolgozott élelmiszereket. Ints búcsút többek között a gyorséttermi ételeknek, a porleveseknek, a virslinek, gépsonkáknak, a chipseknek, a hagyományos süteményeknek.

Nassolnivalónak válasz natúr magvakat, gyümölcsöket, főételnek pedig lehetőleg házilag főzött - minél kisebb átalakuláson átesett - táplálékokat.

Egyél több friss táplálékot!

A hozzáadott ízfokozókban és egyéb adalékanyagokban bővelkedő étrendhez szokott ízlelőbimbók számára a természetes ízek gyakran halványnak, unalmasnak tűnnek. Ez azonban csak néhány napig-hétig tart. Ha kiiktatod a feldolgozott ételeket, és egyre több friss gyümölcsöt, zöldséget, nyers élelmiszert fogyasztasz, ízlelőbimbóid megszokják a természetes ízeket.

6 addiktív, cukros étel, ital a hétköznapokban

Nincs több hozzáadott cukor!

Nemcsak a nehezen kódolható E-számokkal jelölt ízfokozóknak kell a múlt homályába veszniük, a hozzáadott cukorral való viszonyodat is be kell szüntetned. Ez nem jelenti azt, hogy egy az egyben le kell mondanod az édes ízekről, hiszen a gyümölcsökben lévő fruktóz ugyanúgy életed része marad, akárcsak a tejtermékekben lévő tejcukor. Ha az élelmiszercímkén hozzáadott cukrot fedezel fel, ne tedd a terméket a kosaradba. Hogy mennyi idő alatt lehet leszokni a cukorról? Kattints korábbi cikkünkre!

1/

Szőlőmagolaj (Vitis Vinifera)

2 540 Ft

Panarom Aromareneszánsz izomlazító-fájdalomcsillapító illóolajcsomag

4 173 Ft

Bájos mosoly fekete textilmaszk

1 990 Ft

Hajlékonyság olajkeverék bemelegítéshez

4 536 Ft

„A pihenőidő kimaxolva” vászonszatyor

2 490 Ft

Féldrágaköves macska nyakkendővel nagy méretű szett

20 990 Ft

"Egy csipetnyi boldogság" újratölthető palack

3 990 Ft

Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló

13 990 Ft

Violinkulcs ezüst fülbevaló

4 990 Ft

LYTESS Alakformáló biokerámia-szálas intelligens capri leggings, S/M

21 950 Ft

Namasté olajkeverék jógázáshoz

5 806 Ft

Máj állapotfelmérő gyorsteszt

4 295 Ft

Forever Slim kavitációs zsírbontó készülék

145 990 Ft

Panarom Meditation illóolaj-keverék párologtatóba

4 899 Ft

Rózsás ajkak narancsszín textilmaszk

1 990 Ft

Még több termék

Minimalizáld a sófogyasztást!

A félkész élelmiszerekbe a szakemberek által ajánlottnál jóval több só van - ami nem csak az ízvilág miatt, hanem a tartósítás szempontjából is fontos. Ha már sikerült kiiktatnod a túlságosan feldolgozott élelmiszereket, akkor is számításba kell venned, hogy a magyar konyha alapvetően sósabb, mint hogy egészségügyi szempontból ajánlható volna. A túlzásba vitt sófogyasztás pedig felborítja a szervezet vízháztartását, ami többek között hasi hízáshoz, valamint a keringési rendszert érintő megbetegedésekhez vezet. Minimalizáld tehát a sófogyasztást a korábbi cikkünkben olvasható irányelvek szerint.