Add le a teljes túlsúlyodat Clean Eating diétával: ezt a 4 szabályt kell betartanod
Szoktasd át ízlelőbimbóidat az új étrendre!


- Naná, hogy az edzőruha is motiváló lehet: kényelmes és divatos darabok árakkal, amiket házhoz rendelhetsz »
- Mick Jagger 28 éves lánya farmernadrágban is dögös: a legnőiesebb tavaszi fazonok, Georgia May ajánlásával »
- 7 tavaszi alapdarab, ami nem hiányozhat egy francia nő ruhatárából: egyszerűek, mégis nőiesek »
- Nyári Dia plasztikája után melltartós fotót posztolt: sokan dicsérik őszinteségéért
- 100 kilós, 12 éves gyönyörű lányok: halálra etetik őket, mert úgy a szépek
- Az auschwitzi nőgyógyász, aki Mengelétől mentette meg a várandós rabokat: döntése az élete végéig üldözte Gisella Perlt
- Melania Trump élete nagyon megváltozott, mióta nem first lady: bennfentesek kotyogták ki
- Így néztek ki a modern nappalik a Kádár-korszak panelházaiban: mindenki erre vágyott
A nemzetközi táplálkozás trendeket figyelve már most látszik, hogy a Clean Eating diéta ez egyik legkedveltebb és legegészségesebb fogyókúrás étrend lesz az idén.
Korábbi cikkünkben már írtunk a diétáról, ide kattintva mintaétrendet is találsz. Ezúttal néhány a Clean Eating néhány alapvető szabályára szeretnénk felhívni a figyelmedet. További információkat találsz még a Clean Eating.hu oldalon.
A Clean Eating diéta szabályai
Felejtsd el a túlságosan feldolgozott élelmiszereket!
Alapvető követelmény, hogy étrendedből kiiktasd a túlságosan feldolgozott élelmiszereket. Ints búcsút többek között a gyorséttermi ételeknek, a porleveseknek, a virslinek, gépsonkáknak, a chipseknek, a hagyományos süteményeknek.
Nassolnivalónak válasz natúr magvakat, gyümölcsöket, főételnek pedig lehetőleg házilag főzött - minél kisebb átalakuláson átesett - táplálékokat.
Egyél több friss táplálékot!
A hozzáadott ízfokozókban és egyéb adalékanyagokban bővelkedő étrendhez szokott ízlelőbimbók számára a természetes ízek gyakran halványnak, unalmasnak tűnnek. Ez azonban csak néhány napig-hétig tart. Ha kiiktatod a feldolgozott ételeket, és egyre több friss gyümölcsöt, zöldséget, nyers élelmiszert fogyasztasz, ízlelőbimbóid megszokják a természetes ízeket.
Nincs több hozzáadott cukor!
Nemcsak a nehezen kódolható E-számokkal jelölt ízfokozóknak kell a múlt homályába veszniük, a hozzáadott cukorral való viszonyodat is be kell szüntetned. Ez nem jelenti azt, hogy egy az egyben le kell mondanod az édes ízekről, hiszen a gyümölcsökben lévő fruktóz ugyanúgy életed része marad, akárcsak a tejtermékekben lévő tejcukor. Ha az élelmiszercímkén hozzáadott cukrot fedezel fel, ne tedd a terméket a kosaradba. Hogy mennyi idő alatt lehet leszokni a cukorról? Kattints korábbi cikkünkre!
Minimalizáld a sófogyasztást!
A félkész élelmiszerekbe a szakemberek által ajánlottnál jóval több só van - ami nem csak az ízvilág miatt, hanem a tartósítás szempontjából is fontos. Ha már sikerült kiiktatnod a túlságosan feldolgozott élelmiszereket, akkor is számításba kell venned, hogy a magyar konyha alapvetően sósabb, mint hogy egészségügyi szempontból ajánlható volna. A túlzásba vitt sófogyasztás pedig felborítja a szervezet vízháztartását, ami többek között hasi hízáshoz, valamint a keringési rendszert érintő megbetegedésekhez vezet. Minimalizáld tehát a sófogyasztást a korábbi cikkünkben olvasható irányelvek szerint.
OLVASD EL EZT IS!

- végleges fogyás
- fogyástörténet
32 kilót fogyott otthoni edzéssel! Előtte-utána képeken a fiatal lány

- 2015
- végleges fogyás
2015 leghatékonyabb diétái lesznek!

- újévi fogadalom
- végleges fogyás