2 hét után láthatod a változást: csak 20 perc naponta, és olvadnak a kilók

Naponta negyed óra mozgás öt perc levezető nyújtással olyan eredményt fog hozni, amit két hét múlva el sem fogsz hinni. Ez pont az a mennyiség, amit a legelfoglaltabb ember is be tud iktatni a mindennapjaiba. Csak elhatározás és kitartás kérdése, de mivel olyan gyorsan végigpörgethető, nem lesz nehéz neked sem tartani ezt a 20 percet.

Az alábbi videó végigvisz egy mozgássoron, amely kellően bemelegít, átmozgat, és megdolgoztatja a kényes, felesleget elraktározó területeket.

Amire szükséged lesz hozzá:

• Egy tornaszőnyeg, hogy ne csúszkálj a talajon.
• Két kicsi súlyzó, 1 kilós kézi súlyzó pont megfelelő, vagy ha ez nincs otthon, akkor kapj fel két kis ásványvizes flakont.
• Kényelmes ruha sportmelltartóval, amiben jól tudsz mozogni, de kellő tartást ad a cicidnek.

• edzésterv
• edzésterv hasra
• alakformálás
• sport
• Életmód