10 zsírban gazdag étel, ami elengedhetetlen a fogyáshoz

A zsírok egy része veszélyes és hizlaló, de van olyan is, ami elengedhetetlen az anyagcseréhez.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

Retikül

Elegáns ünnepi frizurák, melyek elfedik a zsíros töveket: nem akadály, ha elmaradt a hajmosás
Az 55 éves Jennifer Lopez imádja a garbót, és extra nőiesen viseli: tippjei aranyat érnek
Az arany vagy ezüst fémszínek passzolnak hozzád? Tippek az ékszerek és sminkek kiválasztásához

Top olvasott cikkek

A zsírt sokan az elhízás fő okozójaként emlegetik, és ebben van is igazság, ha telített zsírokról beszélünk. A szervezet számára hasznos telítetlen vagy többszörösen telítetlen zsírsavak azonban elengedhetetlenek az anyagcsere megfelelő működéséhez, mivel fontos szerepet játszanak a sejtek közötti információcserében.

Egy felnőtt szükséglete ezekből az úgynevezett jó zsírokból körülbelül négy gramm, ami nagyjából egy marék mandulának felel meg. Összegyűjtöttünk neked tíz olyan ételt, amely kiemelkedően gazdag a megfelelő anyagcseréhez, ezáltal pedig a fogyáshoz is nélkülözhetetlen esszenciális zsírsavakban.

A lédús bogyós gyümölcsök, mint amilyen az áfonya, nagyon gazdag telítetlenzsírsav-forrásnak számítanak.

Lúgosító ételek

Az anyagcserét az elsavasodás is komolyan képes lelassítani. Az egészségkárosító folyamatot lúgosító ételekkel ellensúlyozhatod: kattintsd végig képeinket, és ismerd meg a leghatékonyabbakat.