10 zsírban gazdag étel, ami elengedhetetlen a fogyáshoz

A zsírok egy része veszélyes és hizlaló, de van olyan is, ami elengedhetetlen az anyagcseréhez.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

Retikül

Dúsabbnak hat a rövid frizura ezzel a beszárítási módszerrel: így használd a körkefét
3 előnyös, alaknyújtó kabátfazon alacsony termetre: nem nyomják össze az alakot
Nagyon trendi, ahogy az 52 éves Letícia királyné a nadrágokat viseli: mindig csinos és nőies

Top olvasott cikkek

01

Szigorúan tilos a szelektívbe dobni ezt a műanyagot – Mégis rengetegen elrontják
02

A Barátok közt szívtipró Szilágyi Palija volt: 43 évesen így él Németországban
03

Ezt a 6 szót sose írd be a Google keresőjébe: ellophatják az összes adatodat
04

Felismered a legendás műsorvezetőket a régi fotókon? A Magyar Televízióban a nézők kedvencei voltak
05

Ennek a változásnak nem fog örülni sok magyar autós: csütörtöktől lép életbe

A zsírt sokan az elhízás fő okozójaként emlegetik, és ebben van is igazság, ha telített zsírokról beszélünk. A szervezet számára hasznos telítetlen vagy többszörösen telítetlen zsírsavak azonban elengedhetetlenek az anyagcsere megfelelő működéséhez, mivel fontos szerepet játszanak a sejtek közötti információcserében.

Egy felnőtt szükséglete ezekből az úgynevezett jó zsírokból körülbelül négy gramm, ami nagyjából egy marék mandulának felel meg. Összegyűjtöttünk neked tíz olyan ételt, amely kiemelkedően gazdag a megfelelő anyagcseréhez, ezáltal pedig a fogyáshoz is nélkülözhetetlen esszenciális zsírsavakban.

A lédús bogyós gyümölcsök, mint amilyen az áfonya, nagyon gazdag telítetlenzsírsav-forrásnak számítanak.

Lúgosító ételek

Az anyagcserét az elsavasodás is komolyan képes lelassítani. Az egészségkárosító folyamatot lúgosító ételekkel ellensúlyozhatod: kattintsd végig képeinket, és ismerd meg a leghatékonyabbakat.