10 zsírban gazdag étel, ami elengedhetetlen a fogyáshoz

A lédús bogyós gyümölcsök, mint amilyen az áfonya, nagyon gazdag telítetlenzsírsav-forrásnak számítanak.

Az olívaolaj remek forrása az omega-6 zsírsavnak, érdemes nemcsak salátákhoz, de akár sütéshez is ezt használni.

A csonthéjasok remek diétás nassolnivalók, mivel nemcsak telítetlen zsírokban, de értékes vitaminokban és magnéziumban is gazdagok.

A hüvelyesek, például a zöldbab szintén jó zsírt tartalmaznak, de szénhidráttartalmuk miatt mértékkel érdemes fogyasztanod őket.

A tojás zsírtartalma miatt sem kell aggódnod: telítetlen zsírokat, sőt, még fehérjét is tartalmaz.

A tengeri halak - például a lazac vagy a makréla - kiváló forrásai az omega-3 zsírsavnak.

Kevésbé ismert, de gazdag telítetlenzsírsav-forrás az alma, csak ne hámozd meg: a jó zsírok nagy része a héjában található.

A tejben a telített zsírsav aránya viszonylag alacsony, értékes fehérjetartalma miatt mégis elengedhetetlen a fogyáshoz.

A lenmag - akárcsak a belőle készült lenolaj, ami az olívaolaj alternatívája lehet - ugyancsak tartalmaz telítetlen zsírsavakat.

A joghurton mindig ellenőrizd, hogy telítetlen zsírsavakat tartalmaz-e. Magas fehérje- és probiotikumtartalma miatt is segíti a fogyást.