Így lesz erős és okos a gyerek
7 szuper étel, aminek szezonja van
Ezeket a most érő vitaminforrásokat add a gyereknek, ha szeretnéd, hogy okos és egészséges legyen.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Mint minden szülő, te is bizonyára azt szeretnéd, hogy gyermeked okos és erős legyen. Ennek elérésében a gyerek megfelelő táplálása az egyik legfontosabb tényező.
Csemetéd étrendjét változatos és tápanyagban gazdag ételekből kell, hogy összeállítsd. Az az ideális, ha a gyerek naponta több alkalommal fogyaszt zöldséget és gyümölcsöt, hogy a megfelelő mennyiségű vitamin és ásványi anyag bejusson a szervezetébe.
Az alábbi képeken hét olyan zöldséget, illetve gyümölcsöt látsz, amely valóságos vitaminbomba, és most van a szezonja, így akár már holnap megvásárolhatod a piacon.
A paprika magas C-vitamin-tartalma mellett azért is kihagyhatatlan zöldség, mert A-, B1-, és B2-vitaminban, valamint béta-karotinban is gazdag. Tegyél pár szeletet az uzsi mellé!
A paprika mellett a paradicsom is nagyon népszerű zöldség hazánkban. Szintén béta-karotin-forrás, valamint C- és E-vitamin-tartalma is magas.
Az eper antioxidáns gyümölcs. Magas C-vitamin-tartalmú, és ásványi anyagokban is gazdag. A gyerekek imádják! Bár most még kicsit drága, pár szemet azért vehetsz a kölyöknek!
A káposzta igazi tárháza a vitaminoknak: A-, B-komplex-, C-, U- és K-vitamin is van benne. Rákellenes hatása miatt is érdemes beiktatni az étrendbe.
Május végén kezd pirosodni a cseresznye, és júniusban már meg is kóstoltathatod a gyerekkel az idei első szemeket. A cseresznye vértisztító hatású, A-, B- és C-vitamin-forrás.
A spárga védi a szívet és az érrendszert, emellett a bélflóra állapotát is javítja. B5-vitamin- és folsavtartalma magas.
A spárga persze kicsit drága, ezért, ha a kereted szűkösebb, válaszd a retket! Kiváló vas- és C-vitamin-forrás, ráadásul a gyerekek is nagyon szeretik, például szendvicsen.
10 nyári finomság, ami serkenti az agyműködést
Közeleg a nyár, és vele sok-sok finom gyümölcs és vitamindús zöldség szezonja! Nézd meg, melyeket érdemes a gyerkőcnek adnod a tanév végi hajrában, hogy jobban sikerüljenek a témazáró dolgozatok.
Olvastad már?
OLVASD EL EZT IS!
- kisgyerek
- vitamin
Kell-e a vitaminpótlás kisgyerekkorban? Dr. Gyarmati Andrea válaszol
- alma
- spenót
